こんにちわ。
サプリくんです。
昨日、少し夜更かしをしてしまって、眠いっす(￣_￣ i)
引きずってます。
さて、そんなことはどーでもいいと思うんで
本題に入りますが。
前回、日本人冷えてきてます。
体温は低いより、高い方が絶対いいよー。
って話をしたと思います
で、
なんで昔より平熱が下がってきているかっつーと。
一つは、運動不足。
むかしと比べて、家事や移動手段などがホントーに便利で
効率的な世の中になったせいで、日々の運動量はかくじつに落ちています。
きほんてきに
筋肉が動くことで熱っていうのは発生するので、運動不足は低体温の大きな原因のひとつです
二つ目は、ストレス。
これはかなりデカいと思います
ストレスだらけの現代社会。
昔より確実にストレスがいっぱいあるでしょー
ストレスが掛かりすぎると、自律神経のうち交感神経ばっかりが働いて、血管が収縮して血流が悪くなり体温が下がります。
３つ目は、栄養不足です。
血流や血行を良くするビタミンＢ群、ビタミンＥが慢性的に不足してる日本人。
そしてなんといっても、鉄分不足な日本人
とくに鉄分は、身体の中で熱を生む役割があるんで。
不足してると、チョクで体温は下がります。
実際に、鉄欠乏性貧血の人は体温が低い傾向にあります。
そんな感じで、
今回あげた３つが「冷え」の根本的な原因になります
よく
「冷え」を解消しようってことで
メチャメチャ厚着したり。
メチャメチャぶあつい靴下履いたり。
メチャメチャ厚い腹巻したり、毛糸のパンツ履いたり。
する人がいるんですが。。
ここらへんの対策は、根本的な解決にはならないです(ﾟ＿ﾟi)
だって、やっぱり靴下脱いだら冷えますよね？
もちろん薄着すぎるのは、良くないとは思うんですが。。。
ムリして、不快な思いしてまで。
なんなら少し汗かいちゃうくらいに厚着をすることはないと思います(･∀･)/
ストレスは、逆に良くないです
寒すぎず、暑すぎず。
自分が気持ちよく過ごせる格好をするのがいいと思います
見せかけの暖かさは、すぐにバレてしまいますよ赤ちゃんに。
いちばん大事なのは、ムリに身体を外から温めなくても。
普通にあったかい身体をつくる。
これがだいじです(･∀･)/
そのためには、身体の中で熱をしっかり作れるように栄養をとる！
栄養が満たされれば、ストレスにも強くなります。
きっと、運動する意欲も湧いてくる。。。ハズ。
いやこれに関しては、人によるな（笑）
と、いうことで。
栄養療法による「冷え」へのアプローチは、３つの原因のうち２つにアプローチできます
実際に、
妊活で依頼してもらってるクライアントさんもアドバイスを実践してもらうと、最終的に
低温期：３６．５℃。
高温期：３６．９℃～３７．０℃
くらいになる人が多いです
（全ての人がそうなるわけじゃありません。個人差あります。）
体質改善は、すぐに結果が見えないんで、
ホントに私の身体良くなってんのかな？って不安になりがちなんですが。
体温に関しては、具体的な数字が出てくるので。
結果が見えやすいし、モチベーションにもなります
ぜひ自分の体温、注目してみてくださいね～。
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