「力の抜き方が分からないんですが？」

※上手な方をモデリング^^

「ふだんから

　肩に力が入っていて、

　どうも

　脱力とか

　リラックスとかが

　理解できないんですが？」

御質問を頂きました。

とは言え、

すでに御自身で

肩に力が入っているのが

分かっているのであれば、

抜くのは

結構簡単です。

そもそも

力が入っているのかどうかが

分からない方が

意外と多いですから。

ともあれ、

オススメは

心穏やかに

御自身の呼吸に

ひたすら意識を向ける事。

１、２、３•••などと

カウントする必要もなく、

ただ単純に

吸って、吐いて、、、

（吐く時に可能な限り、

　力を抜こうとする意識で）

を注意深く観察しているだけで、

結構、

全身の力は

抜けていきますから

手っ取り早いです。

その上で、

いったん

渾身の力で

歯を食いしばり

（歯が痛まない程度に^^;）、

全身の筋肉を

固めて、固めて、固めて、、、

で、

いい頃合いで

吐く息とともに

一気に

ふぅーっと

力を抜いてみる事です。

脱力、、、

この際、

温泉や風呂に入って

ノンビリした経験や

自分が

何かでずっこけて

途方に暮れて

思わず気力が

落ちていった感覚等も

想い出して頂ければ

さらに、

抜け感は増します。

ちなみに、

インドの指導者

マハトマ•ガンジー曰く

「速度を上げるばかりが、

　人生ではない」

なんとなく

ご参考までm(_)m

※

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