苦手な札幌マラソンを前に、また今年もこのコースのお世話になりにきました。
本当は月1くらいで走れば結果が違ってくるのでしょうが、毎年2週間前から1～2度
走るのみ。
けっこうキツイので直前になってからは、逆に疲労残りになるのかもしれませんね。
どこをスタート地点にしても良いのですが、左回りにコースをとります。
こんな上りが2Kくらい続きます。
上りが終わり裏手からはくだりが、
2Kくらい。
アップダウン、両方鍛えられます。
1周回4.56Km
今日は1周回目をアップ気味に走りました。
3周回する予定でしたが、2周回目で臀部
に強い張りを覚え終了！
風邪も多少影響したかな！？
11時過ぎスタート 気温24.5℃ 直射
1周回目 29'45" 6'31"/km アップ
2周回目 25'32" 5'36"/km 本気
今の力がどの辺りにあるのか、過去のデーターと比較してみると、5番目/31周回中！
気温を比較するだけでも、まあまあ走れた方かな？
ただ、3周回出来なかったのが体力の落ちを感じました。
◎5'23"/km 24'32" 13.4℃
◎5'23"/km 24'32" 不明
▲5'29"/km 25'00" 15.2℃
注5'30"/km 25'05" 7.7℃
今日
△5'36"/km 25'32" 24.5℃
昼はしっかり、エネルギー補給！
ネバネバ蕎麦
ザンギ
▽体重 73.8kg
▽禁酒 無し
▽シューズ エアロ12
▽５腹デブ
GSK 121
本当は月1くらいで走れば結果が違ってくるのでしょうが、毎年2週間前から1～2度
走るのみ。
けっこうキツイので直前になってからは、逆に疲労残りになるのかもしれませんね。
どこをスタート地点にしても良いのですが、左回りにコースをとります。
こんな上りが2Kくらい続きます。
上りが終わり裏手からはくだりが、
2Kくらい。
アップダウン、両方鍛えられます。
1周回4.56Km
今日は1周回目をアップ気味に走りました。
3周回する予定でしたが、2周回目で臀部
に強い張りを覚え終了！
風邪も多少影響したかな！？
11時過ぎスタート 気温24.5℃ 直射
1周回目 29'45" 6'31"/km アップ
2周回目 25'32" 5'36"/km 本気
今の力がどの辺りにあるのか、過去のデーターと比較してみると、5番目/31周回中！
気温を比較するだけでも、まあまあ走れた方かな？
ただ、3周回出来なかったのが体力の落ちを感じました。
◎5'23"/km 24'32" 13.4℃
◎5'23"/km 24'32" 不明
▲5'29"/km 25'00" 15.2℃
注5'30"/km 25'05" 7.7℃
今日
△5'36"/km 25'32" 24.5℃
昼はしっかり、エネルギー補給！
ネバネバ蕎麦
ザンギ
▽体重 73.8kg
▽禁酒 無し
▽シューズ エアロ12
▽５腹デブ
GSK 121