※画像は、サントリーさんから新発売… ＡＬＬモルト１００
今日の水分補給です(笑）
濃いですよ～
味は好みがあるので語りません～！
皆様お久しぶりで～す！
お元気にお過ごしでしょうか｡ﾟ（ﾟ＾∀＾ﾟ）ﾟ｡
☆ヤフーRUNブログ北海道の記事少ないですね～…皆様方FBとか、トエーターとやらに移行されてるんですね！？
突っ込みOK!!です！ 上の右側の部分ね！（ ・´ｰ・｀）
寂しくなりましたが、これも時の流れ…仕方ないです！！
それとも、コソ練かな？ロムッテるのかな？(笑）
ロムってるのは、私ですね(汗）
私自身もブログ歴4年、
長期休養とか、辞めますとか…仕事が忙しくなるとキャパシティーOVER～…やられてしまいます(汗）
しかし細々とでも続行していきたいと思います！
大きな心で見守って下さいです。 ゴ メ (ｏ'д'ｏ)ゞ ン ナ サ イ
◎北海道マラソンに向けての練習といえば、地道に練習はしております！
この練習内容でどうなのか？
正直、解りません？？？
本当に解りませんが、信じて汗流してます。
左膝の内側から裏側への故障の不安もまだ有り、
昨年みたいな３０ｋ走を5本したかな？
今年は１５ｋ程度のペーランを、タイムはグダって遅いですが、続けています。
道マラまで１月を切りましたね～
早いもんです…
（７月の練習内容です）
７月１日(日） １８．ｋ １２０分LSD ７’２９”/ｋｍ
７月２日（月） １０．５ｋ マウンテンバイク練 ２’４７”/ｋｍ キツイ！
７月３日（火） ７．６ｋ ４０分ジョグ+ウインドスプリント３本
７月４日（水） ８ｋペース走 撃沈
７月５日（木） 休足
７月６日（金） ６ｋ ビルドアップ 撃沈
７月７日（土） 休足
７月８日（日） １６ｋジョギング ６’３９”/ｋｍ
７月９日(月） 休足
７月１０日（火） ９ｋペース走 ５’２５”/ｋｍ
7月１１日(水） ２０００ｍインターバル×３本(5'20"～5’00/ｋｍ） ３本目は撃沈
７月１２日（木） 休足 〇ースデイ！ ４◎歳 ４０歳ではないですよ！
７月１３日（金） ６．５ｋ ジョギング ６’３７”/ｋｍ
７月１４日（土） ７．６ｋ ジョギング+ウインドスプリント３本 ６’４１”/ｋｍ
７月１５日（日） １０ｋ ジョギング ６’１６”/ｋｍ
7月１６日(月） ２０ｋ ロング走 ６’０４”/ｋｍ
７月１７日（火） １５ｋ-１３ｋペース走 ５’４４”/ｋｍ
7月１８日（水） １５ｋ-１３ｋペース走 ５’４８”/ｋｍ
７月１９日（木） 休足
７月２０日（金） ７．２ｋ ジョギング ６’５８”/ｋｍ
7月２１日（土） ８ｋ ジョギング ７’３４”/ｋｍ
7月２２日(日） ２５．５ｋ LSD１７２分 ６’４６”/ｋｍ
7月２３日（月） 休足
７月２４日（火） １６ｋ-１４ｋペース走 ５’２３”/ｋｍ
7月２５日（水） ８ｋ ジョギング ６’４２”/ｋｍ
７月２６日（木） １６ｋ-１４ｋペース走 ５’２０”/ｋｍ
7月２７日(金） １５ｋ ジョギング ６’２２”/ｋｍ
7月２８日（土） １６ｋ-１４ｋペース走 ５’２７”/ｋｍ
GSK ２６６ｋ 今までの２５０ｋ…自己ベスト更新中です！
今年は道マラの試走会有りません…(´ﾟдﾟ｀)
ぶっつけ本番でがんばります。
☆北海道マラソンも、収容→完走→収容→完走…
◎１年沖のジンクスに打ち勝ち完走目指します！！！
ちなみに、今年は…さあどっち？？
言わない事にします！！！
春先に７８ｋを超えてた体重も、今は練習後には７１ｋ台！
…この暑さで練習後には３ｋ近く落ちます( ﾟдﾟ )
普段はまだ、７４ｋ台（汗）
もうすこし、頑張りますＶ｡ﾟ（ﾟ＾∀＾ﾟ）ﾟ｡
皆さん…この暑さ乗り切りましょうね！！！！！
北海道マラソンに参加されるブローガーさん…
暑い北海道でお会いしましょう！！！！！！！（＾Д＾）