フルマラソンへの脚作りの一環として、トレイルランニングを取り入れました！
向かったのは、市民道民に愛されている藻岩山です！
写真は藻岩山登山ルートの一つ小林峠です。
登山口にこんな物が貼られていました
熊出没情報です。
日時は、昨日ですよ～(°∇°;)
チビリました(笑)
と、言うわけで旭山記念公園からのルートに変更しました。
藻岩山には、旭山記念公園、北の沢、小林峠、慈恵会病院、藻岩山スキー場
からと５本のルートがあります。
今日の旭山記念公園ルートは、片道3.3ｋ！
ルートとしては長めらしいが…
走るには、短いかなぁ～ …
練習になるのかなぁ～？
直ぐに改心したのは、言うまでもありませんです(^^;;
直ぐに改心したのは、言うまでもありませんです(^^;;
（山ガール発見）↑
上ってみて解りましたが、急斜面が多くトレイルランニングには向いてない感じです…
登りは歩きがほとんど（汗）
トレイルランニングと呼べるのか解りません(°∇°;)?
下りは軽快にランしたし、上りでも出来る範囲で走りましたので…
しかし、ラップは上がりませんね～（汗）
日曜日という事で、多くの登山客とすれ違いました!
◎当たり前の事なのですが、
必ず「こんにちは～」と挨拶されます!
ほとんど、皆さんと交わしました(^-^)
登山者の皆さんも、ランナー同様、挨拶やマナーが良いですね～…
到着した山頂は、展望台新築工事の為、大きく市内を眺める事が出来ませんでした(-_-;)
残念…
山頂からの下りは、多少ルートを変更し、慈恵会病院からのルートとの合流点、馬の背から、慈恵会病院へ降りるコースに…(馬の背から1.8k)
このルートが、トレイルランニングには一番最適でしょうか?…
数人のトレールランナーの方にお会いしました。
慈恵会病院からは、一般道を走り戻ろうと考えていましたが、
何度も行き来するランナーさんに刺激を受け、再度馬の背まで上る事にしました(^-^)
正直、止めとけばと後悔です
足が上がりません…
ふらつきながらも、何とか馬の背に到着!
元の旭山公園ルートを下り出発点へ戻り何とか終了!(^^;;
しかし、低い山なのですが自然一杯で、景色が綺麗でした！
総工程3時間03分
かなり良い汗を掻く事が出来ましたね～
帽子からも汗が落ちていましたから…
今日のコース(藻岩山531m)
旭山記念公園-馬の背-藻岩山山頂-馬の背-慈恵会病院-馬の背-旭山記念公園
総距離 10.5k
(今日の内容)
17'18"(476m)/ 19'56" 18'15" 19'40"
15'38"(121m)/ 13'28" 10'44" 9'57"(806m)/
14'54" 14'52" 14'57" 17'25" 8'54"(97m)
千歳JAL国際フルから、一週間…
フルで鍛えられた脚が、また筋肉痛になるのでしょうか?
少し楽しみです。
練習後風呂上がり体重 73.75kg
▽メモ
スーパーウ゛ァーム1本
オニギリ大2個
麦茶350ml
GSK 87k