妊活の話をしようか迷っていたのですが、したところでどうなんだ(ーー;)…と思ったので、妊活という狭い括りじゃなく、体質改善にちょっと役立つかもと思った習慣を公開。
習慣と言うより、自主的に毎日飲んでいたスムージーについてです(^^;)。
あれこれと体調不良をかかえていた春先。家族の中でも私だけ風邪が長引いたり、髪が傷んだり、白髪が増えたり、口内炎がしょっちゅう出来たり、貧血気味だったり、妊活がうまくいかなかったり、ダイエットしても効果が出なかったり…(--;)。
何かがおかしい…。
不調をそれぞれ点でしかとらえていなかったのが線で繋がった時、初めて自分が必須の栄養素不足だと分かりました(ーー;)。
それから慌ててネットで検索したところ、やはり栄養素不足が原因で腹部まわりに浮き輪のようなお肉がつきやすくなる事や、栄養バランスの崩れが不妊に関係する事を知り、このままではよくないと、自力で体力を回復させる方法を探し始めました。
たどり着いたのが、朝食を手作りのスムージーに切り替える方法。
それまでは忙しさにかまけて娘と一緒に菓子パンだの牛乳だの市販の物で朝食を済ませていたのですが、それを身体が必要としているビタミンとかミネラルが豊富な物に切り替えたら、あとの二食は普段通りの食事で良いのでは？と思い、早速やってみる事にしました。
流行りのスロージューサーみたいな高価な物は買えないので、数千円で買えるハンディブレンダーを入手。どっちみちお腹を満たしたいので、ジューサーよりもブレンダーで撹拌してスムージーにしたほうが私の場合は良かったので(^_^;)。
あれこれ試行錯誤し、マズイのも何度も経験し、ようやくたどり着いたレシピは以下の通り(前ふり長～っ)。
ニンジン入りフルーツスムージー(約１人前)
(材料)ニンジン(中くらいのサイズなら)1/3本・リンゴ1/2個・その他果物(季節の物でＯＫ。みかん、キウイ、梨等、水分が多い物が良い)1個・水(濃度によるので)100cc前後・オリーブオイル小さじ1弱・ハチミツ小さじ1・きな粉ティースプーンに一杯程度
ニンジン、果物は小さめに切って、柔らかい物から順にブレンダーカップに入れます。リンゴはジョナゴールドがオススメ。他のフルーツは面倒な時はジュースで代用する時もあります(^^;)。材料は全て冷やすか、氷を入れないと飲みにくいです(^^;)。
オリーブオイルはニンジンのカロチンでしたっけ？油と一緒に摂取すると吸収しやすい成分があるので、少量入れてます。あと、きな粉はアーモンドとゴマがブレンドされた物を私は使ってます。良い成分は摂りたいので…。
野菜は葉ものをプラスしてもOKですが、量に注意。味が…てなった時はバナナを追加すると大概は飲める味になりますが、カロリーもアップするので注意。
効果はぼちぼちですが出ました(´Д｀)。二ヶ月毎日飲み続けたところ、普段は夏場でも風邪をひくのですが、春先から風邪知らず。おなかまわりも心なしか細くなりました(^^;)。お肌の調子も良くなったし、お通じも良くなりました(´Д｀)。
2ヶ月が過ぎた頃から朝食はスムージー、昼と夜は糖質制限を2週間ほど続けたら、あっという間におなかまわりのお肉が取れ、3年ぶりにくびれができました(笑)。そしてまもなく妊娠しましたm(__)m。
ありがたや～スムージー＆糖質制限。
つわりが出てからしばらくスムージーを休んでましたが、今朝は久し振りに飲みたくなって、ちょっと違うレシピで作りました。
リンゴ1/2個と、熟れすぎたゴールデンキウイ3個、氷を3～4個、水50ccのみ。
夏向けのおいしいスムージーです(飲んだ後に写真撮るの忘れた事に気づきました…)。
追記…
グリーンスムージーとかはお金がかかる…と言われますが、市販の物で食事を取っている場合は、だいたい同じ位のコストでやっていけると(私は)思います。
妊活をされている方にはもう一手間。マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを、一日の摂取量の半量程度飲むように私はしてましたので、参考までに。。。
あ…最近飲んでないので、つわりで栄養が抜けてしまってお肌は荒れ、口内炎復活(￣▽￣;)。つわり治まったらまた開始します(ーー;)。
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