ダイエットの基本って、
自分の１日の消費カロリーよりも、摂取カロリーが少なければ、
体重は減っていくよ！という事だと思います。
そのためには、
①消費カロリーを増やす
・運動をいつも以上にする
・いつもよりも体を動かすことを意識する
②摂取カロリーを減らす
・いつもよりも食べる量を減らす
・間食を減らす
・お酒を飲む量を減らす
①、②のどちらかか、①と②の両方をあわせて行う事で、
ダイエットは成功するんだと思います。
文章で書けば、とても当たり前で、簡単なことのように思えるけど、
なんで、ぜんぜん成功しないんだろうといつも思います。
もちろん私も、体重は適正体重よりも多い状態なので、
体重を減らしたいと思っていますが、なかなか順調には進みません。
ということは、①も②も実施できていないということになります。
①に関しては、毎日のちょっとした時間とか、
いつも何気なく行っている動きに、カロリー消費につながるような動きを付け加えたりとか
してみようかなと思います。
デスクワークの合間に、気分転換をかねて、軽くスクワットをしてみる。
いつもの歩き方をちょっと早くしてみる。
ちょっとチャレンジしてみようと思います。
②は、ほぼ、お酒を飲む量が多いんだと思います。
さらにお酒を飲むとつい、おつまみでカロリーが高めなものに
手が伸びてしまいます。
「わかっちゃいるけどやめられない！」という気持ちを入れ替えて、
「わかっているのだから、それを行動に移してみよう！ちょっとづつでもいいよ！」の
気持ちに切り替えて取り組んでみることが大切だと思います。
よし！ここに書いたからには、書いたとおりに実行しよう！
１ヶ月に２キロ減を目標で、そのために
・日常生活の中で、消費カロリーが増えるように、ちょっとした運動を取り入れる
・お酒を飲む量を減らす！いつものもういっぱい飲んじゃおうかなを、一呼吸おいて考える
を実行していきます！