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さて昨日、立冬です、と伝えました。
が、、

何だか昨日今日と暖かな日になっております(笑)

とはいえここからは本当に日に日に季節が進みます。



冷えないように…
皆さん色んな対策をされていると思うのですが
その中でも身体を動かすこと

これも大事です。



筋肉がなければ体の熱は作られませんし、
動かさなければ同様、
熱を作り出すことが出来ません。

 

 

 

冬場ってどうしても筋肉が硬くなりますし

肩も凝りやすいですよね??

着こむことでそもそも重いし、
「寒っ!!」

って肩をすくめっることも多くなりますよね?

 


なので、出来るだけ身体を動かす。

ここを意識してみて下さい!
 

例えばいつもより歩くようにする、とか

ヨガを日課に組み込む、とか
今出来ることを
習慣化させていくことが大切ですよね!



妊活は勿論、「冷え」は大敵。
癌細胞なども低体温であれば、
活性化するリスクが増えますから
「冷え対策」と「冷えに負けない体作り」
というのは必須になります。



私自身も先月歳を1つ重ねましたし、
その必要性を痛感しております(笑)

 

 

 

というわけで、今すぐできる冷え対策を
最後にお伝えしておきますね!


 

【冷やさないために】

・腹式呼吸を意識する
・冷たいものを避けて暖かいものを摂る
・お風呂にしっかり浸かって体の芯から温める
・体を温める食材を食べる
・首、手首、足首、を出さない
・お腹、腰、仙骨の周りを動かすようにする
 

 

 

この中で出来そうなことを1つでも取り入れる!
何もしないよりは出来ることを少しずつ~が大切です☆彡

 

 

 

 

今日も素敵な時間を過ごしましょう!!
私はいつもあなたを応援しています!!

 

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