茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
↑こちらの記事に関連して、
ヨガを使った心地よい体づくりのお話です^^
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
お相撲さんの股割りって、見たことはあるでしょうか?
股割りを見るたびに、
お相撲さんって股関節柔らかいな~!と驚きます。
また、バレエを始めとした舞踏家の方々は
レッスンを始める前に、股関節を中心に
入念に柔軟体操をします。
たとえば
両足を180度に開脚した状態から
上半身を前に動かして
ぐるっと脚を後ろへ回したりします。
お相撲さんも、舞踏家も
パフォーマンスを最大限に発揮するために
股関節周りを最大限に柔軟にするのです。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
自分で関節を柔軟にメンテナンスする他にも
整体師などのプロの手を借りて
関節の形自体を変えてしまう、という方法もあります。
たとえば
俳優の菅田将暉さんは
「海月姫」という作品のなかで
女装趣味のある男の子の役を演じるために
整体師に女性的な股関節の形になるように
股関節を拡げてもらったそう![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
他にも
俳優の綾野剛さんは
「ガンツ」という作品のなかで
人間離れした悪役を演じる際、
戦闘シーンで首を不自然な方向にひねるのですが
あまりにも不自然なので、CGかな~と思っていたら
プロに指導してもらいながら
不自然な方向へひねることができるように
地道に訓練したのだそう![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
その根性たるや、計り知れないものを感じますね…![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyuu-nyuu/1500.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ny/nyuu-nyuu/1500.gif)
それほどに
身体というものは、
本人の意思により
如何様にも変えられるものなのです。
「程よい硬さ」を残すようにしています。
わたし自身、3歳~13歳まで
週に3日クラシックバレエを習った経験や
20歳~今年32歳となる現在まで
ヨガを学び、日々伝えていくなかで
『難解でハイレベルなヨガのポーズを追求するのではなく
シンプルなヨガのポーズを組み合わせのなかで
身体の脱力や
身体の動きや感覚に集中する。
身体の柔らかさにこだわるのではなく
程よく硬さを残すことで、
身体に安定感が生まれる。』
それが一番良いと感じたからです。
身体の健康については色々な考えがありますが、
スンニャターヨガの目指す
理想的な身体は
瞑想しやすい身体です。
瞑想しやすい身体、というのは
普段の生活においても
あらゆる症状や痛みから解放され
疲れにくく、あたたかい
程よく脱力した
心地よい状態です^^
まずはこの5つのポイントを押さえるだけでOK![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
①足首・膝・股関節の疲れが取れていて、柔軟に動くこと
②お尻に上半身の体重が均一に乗っていること
③上半身を支えるのに十分な腹筋&背筋があること
④肩甲骨の疲れが取れていて、胸がひらいていること
⑤首・肩の疲れが取れていて、脱力していること
②お尻に上半身の体重が均一に乗っていること
③上半身を支えるのに十分な腹筋&背筋があること
④肩甲骨の疲れが取れていて、胸がひらいていること
⑤首・肩の疲れが取れていて、脱力していること
…文字だけで見ていくと、
ちょっと大変そうに見えるかもしれませんが
週に一度、90分だけ
丁寧にヨガをするだけで
自然と身についていきますo(^_^)o
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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解放される…などなど
ヨガをすることのメリットは
たくさんありますo(^_^)o
いっしょに、ヨガを楽しみましょう!