※参考に
前回の記録
２０１７年春からの大悪化記録④ 12月上旬〜１月上旬
ただいま、脱ステロイド始めて、10年と9ヶ月目。
2ヶ月半ぶりに肌の回復経過報告してみたいと思います
最近はかゆみが楽になって、心にゆとりが出てきて、ものづくりモード。
先月はかゆみがまだまだ強かったので、ついついネガティブになってしまいがちになる前に、できるだけアトピーを考えない時間を増やすように心がけていました。
それで記録が後回し、毎日毎日過ぎてしまってました
大きな自分の変化としては、
１、
４ヶ月止まってしまっていた生理が１月中旬に復活。
前回の大悪化の時も止まってしまったのですが、それから肌はググッと回復傾向だったので、今回もやっと安心してきました。
それから、生理はきちんと２８日周期できています、よかった。
２、
寝具類を変えたこと、眠る部屋をほこりの溜まりにくい環境に変えたことで、２月下旬から夜も掻きつつもぐっすり眠れるようになりました。やっと深い睡眠ができるようになってきました。かゆみもだいぶ楽になってきました。
３、
心の変化としては、自分が持つアトピー、かゆみに対しての恐怖心と根っこから向き合った時期でした。（先日ブログで書いた内容）
その心のデトックスのおかげで、ずいぶん陰な感じが抜けました。
これまでずっとずっと持っていたネガティブな感情なのですが、アトピーが悪化するたび、怖いとか気持ち悪いとか、自虐的になってしまう気持ちや行為、肌が良くなると忘れてしまっていましたが、またリバウンドが来て、湧き出てきて、手放せていないのだなぁと、自分の嫌いな部分なのだなぁ、許せない部分なのだなぁと、だからまたリバウンドが起きるんだなあ、、など再確認、フラワーエッセンスと合わせてケアをして、良く観察できました。
これからの自分に乞うご期待。自分を愛するということを自分の中でもっと掘り下げてみようと思います。
４、
こちらは生活の変化ですが、1月いっぱいで、安曇野から実家の福島にまた引っ越しをしました
一年前、大好きな北アルプスの麓に戻ってきて、わくわく新生活をはじめました
一生懸命貯金をして、引越しして、よし山のこと勉強して、ここにずっと住んでいく意気込みでという予定だったのですが、春からかゆみが出てきて、夏に7年ぶりにまた大きなリバウンドで、仕事を続けることが困難になって、しばし炎症期の寝たきりモード、だんだん落ち着いてきて今に至ります。ステロイド断薬して１０年目にこんな大きなリバウンドが来るなんて、、、
でも今回のリバウンドのおかげで、これからはこうしよう、ここ気をつけよう、
そういうことたくさんあったので、心当たりもあったので、
今は乗り越えて、溜めてしまって、出るべきものだったのだなぁと素直に思えるようになりました。
ごめんね、自分の体さんって思います。
人生とは何かを計画してるときに起こってしまう別の出来事
しみじみ、人生の大きな転機はいつもそうですね
今の現状を受け入れて、自分を信じて、しあわせに変化させていくしかありませんね
懐かしい安曇野の生活と一変、海暮らしです
東北でも地元はあたたかいので、体的には冷えしぎずよい環境です。
＜寝具、寝る時の服装について＞
2月下旬くらいまでは、随分痒くて、朝までかゆみが怖くて寝れず、午前中にやっとぐっすり寝れるという感じでした。
実家に帰ってからかゆみが改善されず、やけに背中や肩甲骨まわりがかゆいので、いろいろ考えてみると、ハウスダストとヒョウヒダニのことが気になりだしました。
それで、布団カバー、シーツを防ダニ効果のある綿100%の布に変え、敷布団を新しくしてみました。
パジャマ、キャミソールも防ダニそうな生地で自作して、新しく。
すると、かゆみが全然違う。
ほんとに久しぶりにぐっすり寝れました。
11月の血液検査でヒョウヒダニのアレルギーがすごかったので、どうやら、リバウンドして落屑の毎日使っていた寝具は私の皮で自分を刺激していた様子、、、
シーツやカバーはこまめに洗って、布団も干していたのに、それでも死骸やハウスダスト的なものは繊維に入りこんでいるみたい。
それから、今、3週間がたち、保湿と合わせてケアして、かなりかゆみは改善され、今はちゃんと夜寝れるようになりました。
かゆみをあまり怖がらず、ぐっすり眠れる
なんてありがたいのだろう、しあわせだなあ
●ここから参考写真
↓３月９日 手首はずっとかゆく、良くなったり、切れたりの繰り返し、でもだいぶ良くなりました
指はむくむ感じで、かゆみがあると水泡っぽくなります。
↓２月１１日 ガサガサと乾燥で、ピリピリ痛痒かった頃、かゆみもとても強く、肌が服に引っかかって不快でした。夜布団に入ると、腕や手、胴体、足は、ずっとかゆくてかいてました。
↓３月１８日 痛痒さはなくなり、乾燥してかゆく、毛穴が盛り上がっています。
↓１月１４日 ずっとずっと下半身はかゆくて、２月下旬までは、湿のこもったような感じでした。寝ている間ずっと痒い。布団にも血がついてしまいます。じくじく、かさぶた、はがれる、じくじく、かさぶた、何十回もの繰り返し。
↓２月２４日
↓３月１８日 シーツなどを変えた２月下旬から、かゆみが激減、乾燥系になってきました。でもまだ夜は痒いです。
↓お腹 ２月２４日 寝具変えるまでは、お腹、背中もずっとかゆくて、背中を掻くことに苦労して、腕が痛いです。
↓３月６日 じくじく系から、乾燥系に変わってきて、かゆみも楽になりましたが、
ご覧の通り鮫肌状態です。以前のリバウンドの時もそうで、これ治るのかなぁと心配だったのですが、その後綺麗になってたので、今回もいずれよくなります。
↓３月１５日 運動した後に汗をかいて、お腹周りがかゆくなった時、毛穴が異様に盛り上がります。
汗をかくと、身体中、ムズムズかゆくて、呼吸もちょっと苦しくなってしまいます。
１０分くらい風に当たると落ち着きますが、まだ汗にはだいぶ弱い体です。とほほ。
↓３月９日 今回は前回リバウンド（２０１０年）と比べ、首やデコルテの炎症がかなり楽なので、かゆみも少なく安泰です。
顔
↓１月１８日 まだ少々ガサガサ、鼻の下も切れていました
３月１５日
でも花粉が始まって、かゆみがまた出てきました。アレルギー検査ではスギ花粉がかなりひどいので、気をつけて洗顔したり、洗濯物を中に干したり、マスクしたり、気をつけてます。
↓３月１８日 左指 爪のこと
こちらは去年初冬にはもうなっていたのですが、今回のリバウンドで掻きすぎて、
この指の爪が変形して分厚くなってしまいました。
痛くもかゆくもないので、色が黒いだけなので、大したことではないのですが、今までのリバウンドでは起きなかったことでした。
両耳も掻きすぎて、軟骨が変形してしまいましたので、今回はかゆみがずいぶん強いリバウンドだったのかなぁと思ってます。いつも気が狂うほど、痒いので、記憶もないのですが、、、
参考に脱ステ開始2007年〜2015年までの記録（1&2回目のリバウンドから回復まで〜以前のブログより）
この頃も、お腹が鳥肌だった頃
●陰部のかゆみ
生理が復活した１月中旬頃から、だいぶ楽になって今はもうかゆみがほとんど起きません。
陰部のかゆみに悩まれている方は多いと思うので、実は恥ずかしいのですが話しますと、今回のリバウンドで、あまりに痒すぎて掻きすぎて、毛が全部抜けてしまったのです、眉毛を掻きすぎて、抜けてしまった切れてしまったと同じ症状ですね。
ずっと忘れていたのですが、断薬してから以前も同じことがありました。
かゆみが和らいだ、現在はまた生えてきたので、良くなったのだなぁとしみじみ。
陰部や胸は思春期のころからかゆくて、よくステロイドを塗っていました。
陰部に関しては赤ちゃんのときにおむつかぶれがひどく、母は病院から薬をもらってよく塗っていたといいます。
38年前なので、病院もステロイドとあまり説明もせず薬を出していたのかなと思います。
当時から助産師をしていた友人にきくと、ステロイドは抜群にきく魔法の薬だと、大きな病院の産婦人科ではその頃赤ちゃんに迷わず使っていたと言っていたので、副作用がでる強い薬とはわからなかった時期の当時の子達はかわいそうよね、と言っていました。
陰部はステロイドの吸収率がかなり高いこともあり、かなりしぶとくかゆみが起こりました。
ある意味、体調の、免疫力の衰えのバロメーターだなぁと感じてます。
そして、毛の部分は薬が溜まりやすいのでしょうか、リンパの溜まりやすいこともあるのでしょう、
掻き込んで、じくじく、かさぶたの繰り返しでした。腕や脚の関節と似てますね。
生理が来て、布ナプキンをしても、以前のように蒸れでかゆくなる悩みもなくなり本当にホッとしてます。
やっと毒が抜けたのかなぁと感じてます。
●鼻炎
花粉が始まったら、増して鼻炎が大変になってしまったので、意識して、呼吸法をしたり、お風呂で深い呼吸をするようにしています。
●お風呂で汗をかく
皮膚からの毒素の排出として、お風呂で顔から汗が滴るまで湯船に浸かることにしています。読書を楽しんでいます。
今はバチルス風呂ではないので、長風呂はせず、１５分くらいで上がります
あまり入ると肌がふやけてかゆくなってしまいまして。
おふろからあがったら、すぐ全身保湿をしています。
でもここ１０日くらいは、お風呂上りに膝や足首にコリン性蕁麻疹が出て、１０分くらいチクチクかゆみが出ます。
今まで出ていなかったので、代謝が上がってきて体が毒を出せるようになったのだなぁと感じてます。
いつも蕁麻疹が出るときは、そうなので、、20年の付き合いなので動向がわかってきました笑
どんどん汗をかいて、運動して、体を温めてが鍵になります。
●運動
最近は暖かくなってきたこともあり運動を意識してやっています。体幹トレーニングをしたり、クイックハイキングをしたり、坂道を意識的に歩いたり、体がなまっています。
以前の過食で体重も増えてしまったり、筋力も衰えてしまったので、やっと自分スイッチが入ったので、やれるときに楽しんで運動をしています。
●呼吸
鼻づまりがすごいので、酸欠が私の体の免疫にも回復にも大きく関わっていると思うので、意識して、呼吸をするように心がけるようになりました
●保湿 リスブランの化粧水とクリーム
●サプリメント アムウェイの大豆プロテインを２日に１、２回くらい飲んでいます
●心のケア
フラワーエッセンス
自分の気持ちに向き合い和解すること
がんばらないこと
自分を責めないこと
●食事
酵素玄米を基本で、時々白米
最近は小麦のパンやお菓子はほとんど食べず、全然欲しなくなりました。
自然とグルテンフリー生活です。
過食も治りましたが、食欲は旺盛です。
野菜中心、お肉、魚も食べます。無添加。味噌汁、漬物、豆乳ヨーグルト。
米粉の蒸しパン作りにはまってます。
●できるだけ食べないように気をつけているもの
どうも食べるとすぐ痒くなりやすいので、今まで大好きだったものがいくつか食べなくなりました。
果物、くるみ、ナッツ、乳製品 体調が良くないと、みかんやリンゴも、てきめん痒くなるのでびっくり、去年の今頃までは１日１個は食べていたくらい大好きだったのに。
もしかしたら、これのせいで痒みになってたこともわからないで食べていたのかも、、と今なら感じます。くるみとかも、本当良く食べていたのです、、、悲しい。
なんでもほどほどですね。
ほどほどというのがやっと守れるようになってきました、痒くなるのが怖いので笑
私本当に、子供の頃から食の執着が強かったので、、まあその飽食がアトピーを作ったのかもしれませんが、、、（まあ昔から心のストレスからくるから仕方がないのですが）
そんな近況報告でした！
アトピーさんにも優しい体が巡るふんどしショーツをただいま製作中です。
たくさんの方が、少しでも気持ち良く、リラックスして、改善できるサポートができればと思ってます
また、自然療法での心のケアとして、フラワーエッセンスセラピーもぜひお試しください♪
