今日は久しぶりのお休み～♪♪
外はパッとしない天気で、お出かけには少し残念。。。
お休みは、身体も腸もリフレッシュッ！！！
朝食は、豆乳バナナグルト
豆乳：約150ｍｌ
ヨーグルト：約100ｇ
バナナ：中１本
ミキサーにかけて、飲むだけ～。
おいしいッ( ´艸｀)
今、野菜ジュースを試作中だけど、豆乳バナナグルトははずせない！！
これから、美味しい手軽な野菜ジュースを考案して、身体をキレイにしちゃうぞ！
最近、おなかの調子がいまいちだったから、よい乳酸菌を入れて、腸内清掃♪
最後に、今日使ったヨーグルトは、「プロバイオティクス」
プロバイオティクスとは、
消化管内で生きて働く生菌を有効成分とした生菌添加物のこと。
腸内微生物のバランス改善に大きく貢献しています。
これに似たもので「プレバイオティクス」というものがあります。
プレバイオティクスの代表格は、難消化性のオリゴ糖や食物繊維。
一気に大腸まで達して、有用菌を増やす手伝いをして、有害菌の増殖を抑制し、腸内を洗浄してくれる、一石二鳥の成分みたいですo(^▽^)o
（新谷弘実：腸から始める幸せ健康法より）
ヨーグルトもたくさん出ているため、自分にあったものを探すのが、腸内環境を整える上で大事ですね！
