2018目標

34 ウエストを絞る

 

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目標33お尻を引き上げる

は、30日間スクワットチャレンジで決定!!


ウエストはどうする??



30日間プランクチャレンジ


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肘とつま先を床につけた状態で体を真っ直ぐに持ち上げ、キープ時間20秒から始めて、30日目には5分間キープする体幹トレーニング。


こちらも、スクワット同様にモチベーションを上げるためBefore→After写真を探しています。

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まじか…ハッ

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20秒、やってみよーキラキラ

と軽い気持ちで挑戦したら。

全然できませんでしたーアセアセアセアセアセアセ

ラクそうに見えてかなりキツいです注意


ウエスト &体幹トレーニングは
30日間プランクチャレンジ