知らないと太る?運動より基礎代謝を上げる方法 | 自分らしく生きるヒント〜キレイ・健康・幸せつくり〜いけだくみこのブログ

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2019年24年目に突入‼️
自分の好きを続けるだけでファンが増えリピーターが絶えないサロンへ。

今はさとう式リンパケアを使ったサンルイス独自のメニューをご提供中。

こんにちは

自分美容セラピストのKumiです。

 

 

 

今日はダイエットと美肌にも関係が高い

基礎代謝の上げ方のお話です。

 

 

 

痩せるためには

基礎代謝量をあげる事で痩せやすくなりますよね。

(これは知っているか)

 

 

基礎代謝量とは?→コチラ

 

 

 

どうやって基礎代謝を上げるか?

お客様に聞くとね

 

 

 

ほとんどの方が運動をするって答えられます。

運動もはもちろんやった方がいいです。

でもねただ運動をやっても基礎代謝って上がりません

って知ってました?

 

 

 

サンルイスで行っているダイエット方法の中には

運動は

お家でできる1日10分の簡単な事だけやってもらっています。

 

 

 

でも先日も2週間でウエストとお腹が4cmダウンされたお客様や

3ヶ月で6キロ~8キロ痩せているお客様がたくさんいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

では

どうやって基礎代謝をあげているのかというとね・・・

 

 

 

まずは

一般的に基礎代謝を上げるためには筋肉をつける事って言われていますが

筋肉1キロつけると消費カロリーは50カロリー増えます

 

 

 

運動を習慣にしていない人からすれば

筋肉1キロつけるのって大変。

そして年齢と共に筋力は減っていっていますよね。

 

 

 

そして

基礎代謝の中の運動の比率は

たったの2割以下なんです。

(だからといって運動はしなくていいわけじゃないよ。運動は習慣化してください)

 

 

 

かなり運動を頑張ったからといってすぐに痩せるわけじゃないの。

(痩せるためにジム通いしてなかなか痩せない人もいるんじゃないですか?)

 

 

 

 

運動よりも半分くらいの基礎代謝を占めているものがあるんですが

その場所は

 

 

 

内臓です!!

 

 

 

 

内臓の動きを活発にしてあげる事で

基礎代謝量は上がるので

ダイエットにも美肌効果もアップしますし

体の疲れも緩和してくれます。

 

 

 

サンルイスのダイエットでは

痩せる体質に変えることをやっています。

痩せる体質=健康体=内臓機能を活発にする事

をやってます。

 

 

 

体質を変えるだけで基礎代謝量が上がるので

少しの運動の効果が高くなってくるんですよ。

 

 

 

では内臓機能を活発にするための手助けとして

1つ目が

腸内デトックス

内臓を動かしています。

 

 

 

そして内臓機能を活発にする環境をつくるために

体の歪みとりを行っています。

 

 

 

そして3つ目内臓機能を活発にする

食事指導です。

 

 

 

年齢を重ねてしまうと

運動が習慣化されていない方には

運動することが辛い方もいらっしゃいます。

 

 

 

まずは痩せる体つくり(基礎代謝をあげて)

動きたくなった時に運動をやると

運動が気持ちいものになるし

続けれることに繋がってきます。

 

 

 

基礎代謝をあげる事は

年齢に関係なく綺麗な体つくりに繋がり

お肌のたるみ・シミなどの老化肌を防ぎ

疲れにくい活発な体をつくります。

 

 

 

基礎代謝を上げるには

内臓機能を活発にしてあげる事ですよ。

 

~Kumi~

 

 

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