【ダイエット秘訣】辛くない糖質制限 | 佐賀マイナス10才の美肌・美ボディつくり&宇宙経営のプライベートサロン【サンルイス】

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【ダイエット秘訣】辛くない糖質制限

 

 

こんにちは

 

佐賀ゆめタウンより徒歩3分

 

大人女子をもっともっと元気にするプライベートサロン

 

SunLuis~サンルイスのKumiです。

 

 

 

 

この映画やっぱり面白い爆  笑

 

ダイエット中にはとにかく自分が好きな事をやる事ってとても大切でね

 

ストレスや毎日の少しの我慢の積み重ねが

 

代謝を鈍らせたり、食欲増進につながってきます。

 

 

佐賀ゆめタウンより徒歩3分23年目の

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ダイエット中の食事制限ってとってもストレスになっちゃって

 

人間3ヶ月は気合で頑張れますが

 

その気合がなくなってしまえばリバウンドという恐ろしい現象が出てきますガーン

 

だからねダイエット期間中だからって

 

我慢するダイエット方法は本当のダイエットではないのでは?

 

と思うんです。

(リバウンドを繰り返しているからこそ言える事)。

 

 

 

 

ダイエット中はやはりカロリーよりも糖質を気にしながらお食事をしてもらいたいんだけど

 

あまりにも糖質を制限してしまうと

 

急に糖質をとりはじめると急激にリバウンドしてしまうので注意してくださいね笑・

 

 

 

 

 

サロンでアドバイスしている痩せる糖質の摂取量は

 

1食あたり20g~40g以下(1日60g~100g)です。

 

 

 

 

 

どれくらいかというと

 

●ごはん茶わん1杯(150g)55g矢印角砂糖14個分の糖質

 

角砂糖にしたらなかなかの量だよねガーン

 

(食材(特に主食)の糖質量を把握するとやりやすいよ)

 

 

 

 

 

皆さん甘いものを食べていないとしても

 

無意識にお食事で糖質をとっているんだよね。

 

 

 

 

 

年齢と共に基礎代謝が落ちてきている中で

 

昔みたいにお食事の内容を気にしないで食べちゃったり

 

甘いものは別腹って食べちゃっていたら

 

それは太ってしまうよね。

 

 

 

 

 

これもお客様で多いんだけれども

 

食事の量は本当に少ないけれど、なかなか痩せないという方は

 

量ではなくて

 

食事の質が悪い人も多いんだよね。

 

 

 

 

 

ごはんをやめられなかったら無理にやめる事はさせていません。

 

その変わり他の食材で糖質を減らしたり

 

食べる順番を変えさせています。

 

 

 

 

あとはストレスでの過食の方も多いので

 

無理に量を減らしてしまうと、我慢でドカ食いをしてしまうので

 

ストレスを緩和するアドバイスをやっています。

 

 

 

 

するとね、皆様食事を我慢していないので

 

無理なく糖質を制限できていますよあは

 

 

 

 

 

サロンではお1人お1人のお食事内容をもっと詳しく教えていただき

 

お1人お1人に合ったお食事内容をアドバイスしていきます笑・

 

お1人お1人生活習慣もストレスの持ち方も違うからね。

 

 

 

 

 

私も39歳の時にかなり痩せたんだけど

矢印矢印矢印矢印矢印

 

40才を過ぎてまた5キロリバウンドしてしまってガーン

(40代になるとまたまた基礎代謝が落ちてきているね)

 

これまた40代ができるダイエットを実践していて

 

今ウエストが5cm減ったよ爆  笑

 

また私のビフォー・アフター写真を掲載するねハート

 

30代の頃よりも少しダイエット方法を変えているんですが

 

やっぱりその時の生活習慣や、体の状況、体温、年齢などなどで

 

ダイエットのやり方は違うなって私が実感しています。

 

 

 

 

 

自分に合ったダイエット方法は必ずあります。

 

我慢しない、頑張りすぎずに痩せ体質をつくって、痩せる知識を身につけて

 

綺麗で健康な体つくりをやっていきましょうね

 

 

 

~Kumi~

 

 

 

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