みなさん、こんばんは🌙
みれいです！！🌷✨
みなさんは、ポテトチップスを開けると
気づいたら一袋食べてしまった！！というありませんか？？
私は「半分だけ食べよ！」と思っていても気づいたらなくなることがほとんどです、、😅
ポテトチップスって一袋大体554kcalあるんです！白ごはん3杯半くらいです！😳
同じ経験をしている方がいらっしゃるのではないかと思い、今回は一袋を食べる前に対策できることを紹介します！！🔍
○お皿に出す
お皿に出した分だけ食べると決めておけば割と抑えられるかも！？
○ゼロカロリードリンクを飲む
どうしても食べたい時にゼロカロリードリンクを飲んで、食べたい欲を抑えるのも大事！！
私はよくプロテインを飲んで、食欲を抑えてます！！カロリーはありますが、その分タンパク質が取れるのでオススメですよ！！
○小袋を買う
ポテトチップスでも4連になっている小袋タイプだと食べる量を減らせるので、対策の一案としてかなり効果大です！！◎
○よく噛む
一枚のポテトチップスでも30回噛みましょう！！顎を動かすと、お腹がいっぱいと脳みそが思うので、食欲が抑えられます！！
いかがでしたか？
お菓子は美味しくて、ついつい食べてしまうことがあると思います！！🥹
食べすぎると健康にも悪影響ですが、
我慢をしすぎて、食欲爆発するのもよくないので自分のペースで調節していきましょう！💡
ではまた！みれいでした！！🪴