【結果】麻布十番♪愉快な仲間ジョギング通信

お疲れ様でした。今日も走り出すと暑いです。

皇居周りは特に暑いです。芝公園～日比谷までは何故か涼しい・・・

なみちゃん　今日！寝坊しましたが！ちゃんと？

追いかけてきてくれた！頑張りましたね！

一旦電話では？今日は止めときますでしたが、

その根性は今日の最優秀選手です。

聖子さん　

昨日は、仕事が忙しくて頑張って参加！

動きが悪かったけど皇居内は歩かず頑張りましたね！

なみちゃん

仕事忙しくて睡眠不足でしたが！あんたは偉い！

砂田さん！

昨日のダメージが少しありノボセテイマシタ・・・

今日で芝公園のプールは終わり・・・

なんか？寂しいです。

来年は早めにプールトレーニング取り入れましょう！

やはりプールに浸かっているだけで・・・

とても足の張りが取れます。

ランニング後のプールはお勧めです。

来週は、姫路に帰るためお休み！

ですが！２３日の祝日の朝は、走りますよ！

久しぶりに？ワンウェーコース復活です。

久々に大変ですが諦めず最後まで走りましょう！

目標は？３時間ぐらい走りたいです。

【報告】ウォーク＆ランフェスタ

今日は、いい天気でしたね！

おかげさまでよく焼けました。

又、久しぶりに若ちゃんと会えました。

ずっと探してたけど・・・見つけられなくてごめんなさい。

もりえチャン良い練習できたかな？

さて、１０時から１１時半までジョギングぺちゃくちゃ

喋りながら走ると時間がたつのが速かった。

で昼食のひと時？

お疲れの様子？昨日○みすぎたらしい・・・

でも、頑張って走ってましたよ！

高校の宗君と兵庫県郡市区対抗駅伝争った仲です。

今日のお弁当！＆川嶋さん！ニヤケテマス！

お腹ぺこぺこ高橋三代子さま（朝比奈）

良い笑顔です。

この後、１時からランニングクリニック！

何も考えてなかった・・・・やばい！

①体操

②ストレッチと肩もみもみ！

③簡単なブラジル体操

④少しジョック

⑤すこし質問コーナー

終了

２時からラストスパート６０分ジョックと流しを少々・・・

たまたまクリニックで同じチームにもりえちゃん！

せっかくだから一緒に走りましたよ！

良い走り今日はしてましたよ！先生涙が出ちゃいます！

と！あっという間の５時間経過終了！

みんな良い顔して走ってました。では又の機会に会いましょう！

【連絡】麻布十番♪愉快な仲間ジョギング通信

こんばんは！

芝公園のプールは今回で最後です。

悔いの無いように、ガンガン泳ぎましょう！

９月１２日（日曜日）　

ベルニーニ前　７時集合

練習内容、皇居までゆっくり走る。（２時間走）

９時頃から

芝公園のプールでウォーキングと競泳！

１０時３０分ころ解散

参加費　プール代のみ（４００円）

用意するもの　水着と帽子と水中眼鏡と飲み物！

注意事項　ビキニは禁止！

以上

雑談♪とウォーク＆ランフェスタ案内

こんばんわ！

北から来た蟹グラタンではなく！

北海道マラソンのお土産♪

北から来た？じゃがポックルと

Ｋｉｔａｃａキャラメルです。

この本は、とあるお店に方にいただきました。

サイン入りでした。

最近本を読んでませんから！時間があるとき

かっこよく？スタバで読みます。

さて？下記は案内が今日届きました。

ゲストランナーの皆様へのご案内

当日の流れを簡単にご説明いたします。
１０時より「みんなで×５時間」というプログラムがスタートします。

これは５時間走というものを、一人で（ソロ）、グループで（２～５人まで）、チーム（１０人まで）で走るものです。

５時間走としますとハードルが高く感じられるということでこのようなネーミングとしています

（が、かえってわかりにくいという声も）。

グループやチームの場合、リレー形式はとらず、走った人数分の周回がカウントされるという新しいルールとしました。また、５時間をどのように使うかはそれぞれの自由裁量ですのでシリアスに走るもよし、途中抜けて他のプログラムに参加したり、のんびり休憩したり、また皆さんとお話いただくもよし、というゆる～い面を持っています。

仮装も奨励しています。
皆さまにはこのスタートに立ち会っていただきたいと思います。

そして、昼食までフィールドにて参加者へのアドバイスや懇談など、休憩を適宜入れながらゆったりとお過ごしください。
お名前を入れたゼッケン（ナンバーカード）をご着用願います。
この「みんなで×５時間」の間、午後１時からランニングクリニックが始まります。

ここでは部門がみなさまとお打ち合わせさせていただき、グループ分け等の後、

ご指導願います。おおよそ１時間を見込んでおります。
その後はまた、「みんなで×５時間」の方でお願いします。

らしいです。頑張ります。

今日の晩御飯♪と？

みなさん！今晩は！

今日は、新宿のぱすたかんに行きました。

ここは、現役時代の時から東京に遠征時には必ず

と言ってもいいくらい行ってます。

お好み焼きを焼くのは、自分でか店員です。

もちろん自分で焼きます。

まず一枚目！

鹿児島産豚肉のお好み焼き！

二品目　ミックス焼きそば♪

最後は、豚モダンの温玉

なかなか庶民的な感じです。

私に焼いてもらいたい方々！メールください。

だいぶ前に、平塚さんとお好み焼き行ったところと同じです。

ここからは・・・都内某所にて？・・・

なみちゃんのお店、伝説のお店【零】に聖子さんと行きました。

お店に入ってみると・・・

なんと！エグザイルたかひろがぁ！

と思いきや・・・アツシがぁ！

こちらを見てくれている！感動！

聖子さんとオールスタンディングで応援！

わたしたち鳥肌たちました。・・・・・