おはようございます☀
ON活スイッチアドバイザー
管理栄養士の渡辺愛理です!

さて、本日のテーマは、
温活もしたい!でも、ダイエットもしたい!
そんな欲張り女子なあなたへ🌟

ダイエットと冷え性って関係あるの?と
疑問を持たれがちですが、
これが意外と関係しているのです!

冷えが改善されれば、
身体は代謝が良くなり、燃えやすい身体に!
=ダイエットしやすい身体ということになります💕




ここで、よい生活習慣のご紹介!

夕飯は軽めにして、早寝を心がける!
そうすることで、朝はお腹がすいた状態で
スッキリ目覚めます😁

さらに、ベッドの上で軽くストレッチを行い、
朝食の準備にとりかかります🥘

朝食でバランスのよい朝食を摂り、
(玄米おにぎり、野菜の具おみそ汁、
温サラダ)、少し掃除&洗濯を済ませるなど、
朝の時間を有効活用して出社🚶‍♀️





ポイント💡

午前中のうちに体を動かすと、
そのまま高代謝の状態が続き、脂肪燃焼効率のよい1日が過ごせます。

軽い運動やストレッチをするには、
少し早起きするのが大前提🛏

また、朝食を摂れば内臓機能が活発に
なるので代謝もアップ↑

逆に朝食を抜くことで、
昼前にお腹がすいて余計なものを
食べてしまったり、昼食・夕食の食事量が
増える原因にもなってしまいます😓

いかがですか?

今一度、自分の朝の生活習慣を
見直してみてくださいね!

最後までお読み頂き、
ありがとうございました😊