4月11日に世界一受けたい授業で放送されたものです。
私はその日には見れなかったのですが
先ほど再放送がありまして見ていました。
また下手な絵を交えて説明します。
今回は脊柱起立筋でもインナーマッスルを鍛えるスロトレでした。
（インナーマッスルとは身体の深い所にある見えない筋肉のこと）
脊柱起立筋を鍛えるスロトレ
①四つん這いになり、左のヒジと右のヒザをくっつける。
②息を吐きながら、５秒かけてゆっくりと左手と右足を離し、上げます。
③５秒かけてゆっくり戻したら、逆の手と足に入れ替えて同じ動作をします。
※１日左右１０回ずつが目安です。無理の無い程度に頑張りましょう。
腰痛予防にお勧めのスロトレなので、既に腰痛のある方は無理してやらないで下さい。
「世界一受けたい授業の公式サイト」より引用
実際にやってみたのですがやり終わった後はそんなに感じないのですが
やっている時が筋肉が使われているなぁと感じました。
ちょっと辛かったです。
腰痛持ちは注意した方がいいと思います。
絵では左右の手足の部分がうまく表されませんでしたが
だいたい分かってもらえれば嬉しいです。