いつもペタありがとうございます。
体重というものは朝一番に測ったほうが正確な体重が測れるそうです。
私はどうしても朝は忘れてしまうので入浴後に測っています。
体重計がちょっと表示がおかしくなってきたので
多少誤差があると思いますが
測れたらこれからもブログに記録していこうと思います。
今日は自転車を60分こぎました。
消費カロリー161cal消費しました。
筋トレとしてダンベル等を使い鍛えました。
自転車でのトレーニング方法についてちょっと調べたのですが
いかに多くの酸素を体内に取り込んでそれを効率よく使えるかが
大事だそうです。
私は今まで間違ったことをしていました。
今まで負荷をかけたり速くペダルをこいだりしていました。
負荷をかける以前に身体をしっかりと持久力をつける方が先でした。
今日から換気をよくして
自分の中でちょうどいいペースだなと思うペースで
できるだけ深い呼吸をするように心がけるようにします。
持久力がつくように頑張ります!!
体重 55.9kg→56.6kg（前日比＋0.7kg）
体脂肪率 10.6％→14.8%（前日比＋4.2％）
表示がおかしくなってしまって直すために
もう一度乗ったら体脂肪率が28%に…？
明らかに28%はおかしいのでこちらの数字を採用しました。
とにかく筋肉がつけば体重は増えても気にしないので
筋肉がつくように頑張ります。
筋トレは明日、回復日にしたいので
明日は筋トレはお休みします。
自転車は乗ろうと思っています。
最近、何かしら身体を動かさないと
身体の調子が悪いので…
では、また明日。
おやすみ～