妊活中の方へおすすめフードをお伝えします❣️ | 東京都 不妊症専門鍼灸院 住吉鍼灸院のブログ

東京都 不妊症専門鍼灸院 住吉鍼灸院のブログ

妊活中、ベビ待ちさんのための鍼灸院ブログ。延べ90万人を超える施術実績の不妊症専門住吉鍼灸院。錦糸町から一駅、住吉駅徒歩3分。病院を転院してきた方や年齢で難しいと言われた方からも続々と妊娠報告をいただいています。不妊治療で悩む人にも。

住吉鍼灸院のアメブロをご覧のみなさま

いつもありがとうございます!

 

41回目のアメブロを更新してまいります!

住吉鍼灸院の須藤ナナミです(スドウナナミ)

本日も最後までお付き合い頂ければ幸いですお願い




まもなく梅雨明けの時期ですね‼︎

不安定なお天気で今日は3回くらい夕立にあいましたガーン

(実家の千葉にいましたびっくり


夏ということで夏らしい冷やし中華ラブ

住吉鍼灸院のスグ近く‼︎船橋屋さんに行って

食べてきました^_^n美味しかったです‼︎





今回は妊活にもおすすめ食材の一つをご紹介します‼︎また夏バテ予防にもぴったりな食材です‼︎



それは、オートミールです‼︎


今回は妊活に最強の食材の一つをご紹介します。また夏バテ予防にもピッタリな食材です。


それは『オートミール』です。


オートミールって何?


「オートミール」はオーツ麦を加工したものになります。

「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせてそう呼ばれるようになりました‼︎


オートミールは、海外では朝食として一般的です。最近では日本でも人気の食材となっています‼︎


オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、かつ栄養素も大変豊富でダイエットや健康にとてもいい食材なんです。アスリートやハリウッドセレブにも愛用されています爆笑


ではオートミールの豊富な栄養素ってどんなものでしょうか?


オートミールの栄養素は?

  • 食物繊維

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍‼︎白米の約22倍も多く含まれています。

水溶性食物繊維の大部分はβグルカンです。βグルカンについては、

・血中コレステロール値上昇抑制作用

・血糖値上昇抑制作用

・血圧低下作用

・排便促進作用

・免疫機能調節作用

などが欧米を中心に多数報告されています‼︎


  • 鉄分

妊活はもちろん、貧血の予防や改善に欠かせない「鉄分」は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。

一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。


  • ビタミン、ミネラル

その他にも、カルシウムや亜鉛、ビタミンB1、葉酸なども含んでいます。

オートミールは妊活、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。


私はオートミールは、コーンフレークのようにして食べたり、スープに入れてリゾット風にして食べています‼︎

コーンフレーク風に食べるときには、オールブランとグラノーラまるごと大豆と合わせて、豆乳とはちみつをかけて食べています‼︎


オートミールは、スープに入れて食べると食感がモチモチして美味しいんです‼︎チーズをかけて食べても美味しいと思います‼︎


本当に簡単に栄養摂取ができるので、朝ごはんにおすすめですよ‼︎

ゼヒお試しくださいねニコニコ


最後までお読みいただき
ありがとうございます^^
 

 

喜びを与える鍼灸師

須藤ななみ

 

 

 

\ご予約はこちらからどうぞ♪/

予約

 

 

延べ90万人を超える臨床経験の実績!
リピート率94%を誇る満足度
江東区の住吉鍼灸院
ご予約のお電話はこちら

03-5600-2522
東京都江東区毛利1−9−6マハロタウン1F
お気軽にお問い合わせください♪

---------------------------------
住吉鍼灸院はにほんブログ村に登録しています。
「この記事参考になったな」っという方は
クリックをお願いしますニコニコ

ポチッ!右矢印にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 不妊治療相談・支援(業者)へラブラブ

他にも参考になるブログがいっぱい登録されています☆
あなたのもとにもコウノトリさんが来ますよ~うに!!