睡眠の質を上げる5つの法則 《ステップ2》 | 東京都 不妊症専門鍼灸院 住吉鍼灸院のブログ

東京都 不妊症専門鍼灸院 住吉鍼灸院のブログ

妊活中、ベビ待ちさんのための鍼灸院ブログ。延べ90万人を超える施術実績の不妊症専門住吉鍼灸院。錦糸町から一駅、住吉駅徒歩3分。病院を転院してきた方や年齢で難しいと言われた方からも続々と妊娠報告をいただいています。不妊治療で悩む人にも。

ぶーぶーおはようございますぶーぶー

 

住吉鍼灸院

副院長の大野正晶(たかあき)です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、遂に遅めのGWを

5日間いただき嫁ちゃんの

実家がある秋田に行ってきましたドキドキ

 

 

 

 

動物園に行ったり

木のおもちゃ館に

行ったりと楽しんできました音譜

 

 

 

 

 

サルです・・・

 

 

 

 

 

 

嫁ちゃんです・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう秋田大好き過ぎて

たまらんとですラブアップ

 

 

 

 

 

 

家族でのんびり

ゆーっくりしてきました音譜

 

 

 

 

 

 

 

嫁ちゃんは1週間長く居るので

今は一人暮らし状態ですDASH!DASH!DASH!DASH!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日のテーマ行きます!!!

 

 

 

 

ぐぅぐぅ睡眠の質を上げる

   5つの法則ぐぅぐぅ

 

 

 

 

 

 

 

よく眠り日中を充実させるための

睡眠の質を上げる5つの方法を

5回に渡ってご紹介します

 

 

1回目の記事

睡眠の質をあげる5つの法則ステップ1

 

 

 

 

 

驚くほど眠りの質が変わることを

実感することができます

 

 

 

 

 

 

 

本日はステップ2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝る時間…!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝起きるのは

 

 

 

 

 

 

朝4~6時ぐらい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜はできれば

 

 

 

 

 

 

 

10時~12時ぐらいに眠る 

 

 

 

 

 

 

 

 

のが理想です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

排泄の項でもお伝えしたように

体内の働きには時間割があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように

夜の20~4時の間に

合わせて眠ることで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

効率よく体内を

修復することができます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とくに22~2時の間は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴールデンタイム

とよばれ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若返りホルモンが分泌されて

体中を修復する力が高まります

 

 

 

 

 

 

 

睡眠はたくさん

眠ればいいというわけではなく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつ眠っているかが大切なのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事が溜まっている時でも

ゴールデンタイムだけは

できるだけ眠り

 

 

 

 

 

2時過ぎに起きて仕事をすることで

その恩恵を受けることができます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように

体調不良が続いているときは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22時時に布団に入るのを

3日間続ける

体は驚くほど調子を取り戻します

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も1日あなたにとって

ハッピーな日になりますように

願いを込めて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで

お読みいただき

ありがとうございます

 

 

延べ90万人を超える臨床経験の実績!
リピート率94%を誇る満足度
江東区の住吉鍼灸院
ご予約のお電話はこちら


03-5600-2522
東京都江東区毛利1−9−6マハロタウン1F
お気軽にお問い合わせください♪

 


---------------------------------
住吉鍼灸院はにほんブログ村に登録しています。
「この記事参考になったな」っという方は

クリックをお願いしますニコニコ

ポチッ!右矢印にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 不妊治療相談・支援(業者)へラブラブ

最後までお読みいただき

ありがとうございます