2026/09/30 食べたもの

7月〜9月

•1日5分でも身体をうごかす

•まずはやってみる

通年意識すること

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

24:20〜5:00

？→55.10

結局この時間になってしまう。

生理始まってからお通じがない事に気がついた。

水分摂取少ないかなぁ。

今週はがコロナでお休みだから、

バタついて飲むの忘れちゃうんだよね。

朝イチの白湯500

朝

ごはん105

今日も雨でバスの長旅

台風の影響で本船変更や抜港ばっかりで、

バタバタしてる。

昼 

ごはん130

仕事中に少し時間ができると

NACCS仕様書を読むようにしている。

ここの会社に来てから、ほとんど触ってないから

忘れちゃうのよー。

読むだけで実践がないと分からないこと

たくさんあるけど、まずは知っておかないとね。

夜　

麻婆大根

大根が辛かったのと味に深みがなかった。

次はオイスターソース入れようと

社員限定　ニノの配信途中から参加💛

竜星涼くん、いらっしゃいませ

これからオフィスにので頑張ってくださいね

その他、諸々の告知あり

🥟は欲しい！

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

9月の予定

9/5 私立高校説明会

9/6 ネイル

9/11 美容院、昼外食予定

9/12 高校文化祭

9/20 私立高校展

9/26 夜に塾の面談

パフェ食べに行きたい。

人と会う予定だったり家族の予定だったり外食だったり、おやつの日だったり

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←つ

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。