4〜6月のやらない事
•小さな失敗をたくさん経験してみる
通年意識すること
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
23:40〜6:30
55.20→54.80
朝イチの白湯500
朝
ごはん110
昼
夜
がぶ飲みのみ
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 0回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
5月の予定
5/3 ネイル
5/9 初！カラー専門店
5/12 PTA集まり
5/16 体育祭
5/17 調整中
5/23 広報打ち上げ
5/24 ネイル
5/30 嵐プレ販売
5/31 嵐コンサート
日付未定の予定あり 調整中
人と会う予定だったり家族の予定だったり外食だったり、おやつの日だったり
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←つ
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。