みなさん、こんにちは。
アメリカも、エープリールフール、
いつの間にか終わってしまった二日の夕方です。（嘘じゃないです）
この前、紹介したちぃさんのダイエット本、
漫画の部分が面白くて、残りもすっとばさず完読しました。
わかったこと！！！
毎日なにかしら続ける。
例えばスクワット３０秒でもオッケー。
おかげさまで２週間続けたところで、ジム, Orangetheory Fitnessに復帰できました。
一年ぶりぐらいでした。
三日坊主も続ければ、意味をなす！！精神でがんばっていきます。
///ひっさしぶりのビフォーアフター！！！
そしてそして、減薬の方も続いております。
以前の減薬からの断薬チャレンジ、見事に失敗しましたが、
エビリファイを断薬した後、セルトラリンを断薬しましたが、夫によると
調子が悪くなった（離脱症状）のがセルトラリンを無くした直後、ということでした。
なので、今回はセルトラリンを先に断薬したろう計画で、一日置きに
エビリファイ10mg＋ セルトラリン50mg or
エビリファイ10mg＋ セルトラリンなし
をやっていこうと思ってます。
既に３週間目なのですが、すこぶる調子がいいです（離脱症状のでてるレベルが低い。）
アメリカで減薬断薬するのに有効なtapering法、微々たる量を削るように減らしていく方法。
この方法はfacebookのセルトラリンのグループで知りました。
先日、嶋田和子さんの本、【精神医療の現実: 処方薬依存からの再生の物語】も紹介しましたが、
これはすごい良い本です。
わかったこと！！
全てではないにしろ、精神科医のドクターは「薬をなにかしら処方しないといけない」と
いけないマニュアルがあるみたいです。
薬は長期にわたってとるもんじゃないと確信しました。
そいでは、これからは
ジム通いと減薬→断薬で健康になったるぜ！
ちぃさんのダイエット本 
嶋田和子さんの処方薬依存症の本 
