久しぶりの運動での肉離れを予防するためには | 台東区アスリート御用達 スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院

台東区アスリート御用達 スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院

台東区根岸にある『台東すこやか整骨院』。目の前の道路を渡れば、すぐに荒川区。当院は、スポーツ選手が多く来院される整骨院で、骨折・脱臼・捻挫・打撲がほとんど。治療から予防の運動、つまらないギャグまで幅広く提供している整骨院のBLOGです。


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こんにちは。スポーツ選手の集まる台東すこやか整骨院の安達です。

そろそろ春が近そうな天気ですね。
花粉症の方々は、薬でぼーっとしたりして大変かと思いますが
いかがお過ごしでしょうか?(^ ^)

気温が少しずつ暖かくなってくると運動を再開する人が増えてきます。

その際に増えるケガは肉離れです。冬も多いですが、春も多いです。

《痛める方の特徴》
☑️突然強度の高い運動をしてしまった
☑️準備体操を怠った
☑️前日飲酒をしていた
☑️寝不足だった


上記の4点が傾向として多いように思います。

なので、ケガを予防するためには体のコンディションを

整えておく必要がありますね!

前日は早めに寝て、お酒は控える。

ウォームアップは入念に行い、無理な運動はしない。


もし、強度が高いものを行わなくていけない場合は

事前に走る、ストップする、ジャンプするなど

定期的に行っておくようにしてみて下さい!

これがけでもケガを防ぐ事が可能です。

また、運動を再開して太ももの筋肉の張りが強くなってしまう場合は

骨盤、股関節の連動がうまく行えて居ないことが考えられます。

股関節周りのストレッチや、どうしても張ってしまう場合は

足底のテーピングで体が動きやすいようにスイッチを入れてあげると

張りを感じにくくしてくれるのでオススメです!

これからスポーツを再開される方、始める方は

ぜひケガを予防のためにブログの内容をご活用下さい。









安達

スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院
〒110-0003
東京都台東区根岸2-11-6 2F
電話03-5879-7322
月火水金土(木曜日曜祝日休診)
9:00〜15:00(予約制)
15:00〜21:00

☆保険診療
☆自由診療(10分1000円〜)
☆鍼治療(800円〜)
☆全身コンディショニング(4320円〜6480円)
☆集中力アップ!小顔矯正(1時間程度)6480円



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