☆眠りが浅いとお悩みの方へ☆ | 台東区アスリート御用達 スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院

台東区アスリート御用達 スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院

台東区根岸にある『台東すこやか整骨院』。目の前の道路を渡れば、すぐに荒川区。当院は、スポーツ選手が多く来院される整骨院で、骨折・脱臼・捻挫・打撲がほとんど。治療から予防の運動、つまらないギャグまで幅広く提供している整骨院のBLOGです。


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こんにちは!スポーツ選手の集まる台東すこやか整骨院の安達です。

スポーツ選手でも一般の方にでも共通しやすい体の不調として

眠りが浅い

眠れない

そんなお声を耳にします。

そんな方には、ホットミルクが良いよなんてアドバイスは耳にタコが出来るほど聞いております。

相談を受ける私も時折寝つきが悪い時が…

そんな時に私が自宅で行なっている方法があるのですが

こちら↓↓


フォームローラーを使って後頭部と首の付け根の筋肉を緩めます!

使い方は簡単です。

枕のようにフォームローラーの上に頭を置き、ちょうど付け根に刺激が当たるようにします。

その状態で右を向いたり左を向いたりを繰り返して筋肉を緩めます。

これだけでグッスリ寝られます!

首の筋肉は自律神経と関係しており眠れない方の多くは肩こりが酷い方が多いです。

また、スポーツ選手ではコンタクトスポーツの方はグッと奥歯を噛み締めるので、咀嚼筋や首の筋肉が硬くなってしまうので、その辺りが関係しています。

なので、肩甲骨回しやストレチポール、セルフストレッチなんかは効果ありだと経験上思います。^ ^

セルフでは難しい方は、鍼治療や全身ケアもオススメですので、お気軽にご相談下さい!

HPはこちらをクリックください。

安達

スポーツのケガ専門!台東すこやか整骨院
〒110-0003
東京都台東区根岸2-11-6 2F
電話03-5879-7322
月火水金土(木曜日曜祝日休診)
9:00〜15:00(予約制)
15:00〜21:00

☆保険診療
☆自由診療(10分1000円〜)
☆鍼治療(800円〜)
☆全身コンディショニング(4320円〜6480円)
☆集中力アップ!小顔矯正(1時間程度)6480円



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