9月のスケジュール

9月になっても、まだまだジリジリと暑いですね

でもミンミン蝉の鳴き声がピタッとしなくなったり、吹く風が少し爽やかになってきて、秋が近づいてる気配もしています

エアコンのいらない気持ちのいい気候になるのが待ち遠しいです

今月は、筋肉と美しさの関係・・・

今話題の美肌ホルモン「マイオカイン」についての情報をお伝えします✨

皆さんご存知でしたでしょうか…

「顔のシミの数が筋肉量とリンクする」

ということを

筋肉量が多い人ほど、シミが少ない。

筋肉量とシミが直結していることがいろいろな研究でわかってきました

筋肉を動かすことで「マイオカイン」という美肌ホルモンが分泌されます。

このマイオカインは約50種類あって、

筋トレをするとそこの筋肉からマイオカインが分泌

 ↓

マイオカイン

 ↓

血液

 ↓

大腸に行って→がんの芽を摘んだり

脳にまで行って→認知機能を上げる

などマイオカインを出すことで、全身が健康になることがわかってきました✨

そしてこのマイオカインは、

複数の筋肉や関節を鍛えることが1番効果的☝️ということもわかっています。

《美しい肌を作るマイオカインを2つ紹介》

①シミを抑制する

シミのもとになるメラニンを抑制するだけでなく、すでにシミなってしまっているメラニンを分解する

②皮膚の細胞に作用してコラーゲンを作製する

肌荒れを防止して、ハリを保護する

このように体の中から浴びる美容液となって、シミやシワに作用していきます

そして、この筋肉ホルモン「マイオカイン」の出し方は、運動、筋トレをすること！

それ以外にも腸内環境をよくすること！

腸内細菌を善玉菌に入れ替えることです。

発酵食品などを積極的に摂ることで、マイオカインは25％も増えるそうです！

もう1つ、分泌量を劇的に増やせる方法は・・・

筋トレをして、シャケを食べること

シャケのピンク色の色素、「アスタキサンチン」という成分が、筋力と筋肉量ともに倍以上に増やす働きをします！

またアスタキサンチンは、

運動しても疲れにくい、質のいい運動ができて、回復が早いこと。

筋肉の修復を高めて、筋肉のもとのタンパク質をどんどん生成することがわかっています！

シャケは元々すごい運動能力を持つ魚で、

タンパク質、ビタミンDと必要な栄養素が揃う食材でもあるので、1日2切れを目安に食べると良いそうですよ

アスタキサンチンは、筋肉の中にも溜まるそうなので、シャケを少しずつ食べて、長期的にみたら非常に効果があると言えます。

筋トレと一緒に摂り入れていくといいですね

運動が苦手な方、忙しい方でも続けやすいトレーニングジム

正しい姿勢に改善して、代謝と免疫力を高める体幹トレーニングジム

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臨時休業のお知らせ

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9/13(水) 臨時休業させていただきます

ご不便をおかけしますが

何卒よろしくお願い致します

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【9月のスケジュール】

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脳と身体を元気にする

体操教室

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正しい姿勢に改善して、不調を根本から取りのぞこう！

健康を足元から見直します

足指の機能回復に取り組む体操やストレッチ、脳と直結している手足の体操、正しい姿勢に改善するストレッチや、お家でできる肩こり.腰痛.膝痛対策などを行っていきます。

詳しい内容は→こちら

『脳と身体を元気にする体操教室』

【9月の日程】

9/15(金)・27(水)

時間：14:00〜15:00

参加費：1,000円

定員：5名

ご予約は→052-734-4144

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体幹トレーニング

無料講習会

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『元気倶楽部』体幹トレーニングジムをより効果的に活用していただくための少人数制の無料講習会を毎月開催しています。

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ポカサラ 
ウォーキングイベント
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元気倶楽部では、毎月 健康＆体力づくりに楽しくウォーキングイベントを開催をしています✨👟👟✨

〜第96回ポカサラ愛知池ウォーキング☆2023〜

9/24(日)9:30〜

今月のポカサラは、愛知池を歩く予定です👟

ご予約は、052-734-4144 まで📞

Facebookのお店ページからもご予約、お問い合わせができます😊

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無料ハンドトリートメント
サービスDAY
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プロのエステティシャンによる『ハンドトリートメント』を無料サービスさせていただきます

9月の日程
【9/21(木)10:00〜17:00】

★月のスケジュールはホームページにて記載しています。

月間スケジュール

月間カレンダー

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9月のお休み

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5、12、13、19、26

(毎週火曜定休)


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