3月のスケジュール

3月に入って、少しずつ春の陽気を感じますが、

まだまだ朝晩は寒くて暖房器具も手放せませんね

暖かくなってくると、梅や桜の開花や、卒業、入学、進級で新しい気持ちになったり、活動的になるシーズンですが

同時に花粉に悩ませられる季節でもあります😷

この季節に発症するのは、スギの花粉によるアレルギー性鼻炎、いわゆる「花粉症」ですが、

10代から50代の有症率は45%を超え、20年前と比べて約2倍となっている、今や国民病。

寒さも和らぎ心待ちにする春が、つらーい日々の到来にもなるのは少し残念。。

この辛い花粉症シーズンをできるだけ楽に乗り切るためのセルフケアをご紹介します。

★花粉を取り込まない

まずは花粉を避けること。

洗濯ものは外に干さないようにします。

外出のときは、マスク、メガネ、花粉が付きにくい素材の服装、つばひ広帽などでガード。

帰宅時には玄関先で花粉を払い、洗顔、手洗い、ぬるめの食塩水で鼻うがいも効果的です。

繰り返し鼻をかんで荒れてしまったら、ワセリンを塗って鼻の粘膜を保護し、室内の加湿や蒸しタオルで鼻を温めるなどすると症状緩和に役立ちます。

★免疫機能を正常化する

花粉症などのアレルギー反応は、免疫の過剰反応によって引き起こされます。

そのため、免疫機能を正常化される働きのあるビタミンDが豊富な食材を食べるのがお勧め。

また抗炎症作用のあるポリフェノールやオメガ3脂肪酸。

粘膜強化に役立つビタミンA、免疫の要となる腸内環境を整える効果のある発酵食品などが花粉症の予防・緩和にお勧めです。

人の免疫細胞は7割から8割が腸に集まっています。

腸内環境が整うことで免疫力が高まり、アレルギー症状の緩和が期待できます。

特に腸に良い働きをもたらす発酵性食物繊維を摂るといいそうです✨

【発酵性食物繊維】

・キウイ(黄色ではなくて緑のキウイ🥝が⭕️)

・蒸し大豆　　　　

・タマネギ

・ブロッコリー      

・ニンジン

・オートミール

・押し麦

・もち麦             

・玄米ご飯

・小麦全粒粉

・小麦ブランシリアル

上の食品から下に、大腸の始めのほう→中程→大腸の終わりの方に良い効果をもらたらします。

多種多様の腸内細菌に合わせて

これらのいろいろな発酵性食物繊維を上手に取り入れるととっても効果的です👌

ぜひやってみてください♪

今日はお雛様〜🎎

トレーニングルームのお雛様も今日で飾り納めです👋

今年も胡蝶蘭の芽が伸びてきました🌱

咲くのが楽しみです

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【3月のスケジュール】

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脳と身体を元気にする

体操教室

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正しい姿勢に改善して、不調を根本から取りのぞこう！

健康を足元から見直します

猫背や反り腰、腰痛や股関節痛、ひざの痛みなどがあるとその部分に原因があると考えがちですが、こうした姿勢の悪さや、あちこちに生じる不調の原因は、元をたどると足にあるケースが少なくありません。

足指の機能回復に取り組む体操やストレッチ、脳と直結している手足の体操、正しい姿勢に改善するストレッチや、お家でできる肩こり.腰痛.膝痛対策などを行っていきます。

詳しい内容は→こちら

『脳と身体を元気にする体操教室』

【3月の日程】

3/10(金)・3/15(水)・3/22(水)

時間：14:00〜15:00

参加費：1,000円

定員：5名

ご予約は→052-734-4144

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体幹トレーニング

無料講習会

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『元気倶楽部』体幹トレーニングジムをより効果的に活用していただくための少人数制の無料講習会を毎月開催しています。

3月の日程

・３/8(水)    11:00〜12:00

・2/26(日)  14:00〜15:00

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ポカサラ 
ウォーキングイベント
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元気倶楽部では、毎月 健康＆体力づくりに楽しくウォーキングイベントを開催をしています✨👟👟✨

〜第93回ポカサラ愛知池ウォーキング☆2023〜

3/18(土)9:30〜

今月のポカサラは、愛知池を歩く予定です👟

ご予約は、052-734-4144 まで📞

Facebookのお店ページからもご予約、お問い合わせができます😊

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無料ハンドトリートメント
サービスDAY
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プロのエステティシャンによる『ハンドトリートメント』を無料サービスさせていただきます

３月の日程
【3/20(月)10:00〜17:00】

★月のスケジュールはホームページにて記載しています。

月間スケジュール

月間カレンダー

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3月のお休み

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7、14、21、28

(毎週火曜定休)


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