2月のスケジュール | 名古屋市名東区にある体幹トレーニングジムとプライベート岩盤浴のお店、元気倶楽部/水晶の癒のブログです。

名古屋市名東区にある体幹トレーニングジムとプライベート岩盤浴のお店、元気倶楽部/水晶の癒のブログです。

世界特許を取得した画期的なマシンを導入し、普段鍛えにくい身体の内側の筋肉を鍛えて歪みや痛みの不調を改善します。また介護予防支援の運動型通所サービスを行い高齢者の方の機能回復訓練と元気のお手伝いをしています。その他、個室岩盤浴などで健康サポートをしています。

毎日寒いですが、今日は2月4日立春飛び出すハート
暦の上では、春の始まりです🌸
春よ〜早くこいおねがい暖かい日が待ち遠しいですね🎵

昨年末から目についてご紹介していますが、
今月は最後に「目の筋力不足」についてお話します👀

年齢とともに、まぶたの周りの筋肉が衰えてくると、まぶたが少し垂れ下がったようになり、目がひと回り小さくなったように感じることがあります。
この傾向が進むと「眼瞼下垂」になり、手術が必要になる場合もあります。

もし、ここ数年でおでこのシワが深くなっているとしたら、要注意です。
目が開きづらくなっているのを、おでこの筋肉を動かすことで「代替」している可能性があります。

目の筋肉のかわりに、おでこを頑張らせていて、
これを続けていると、まぶたの下がりが放置されるだけでなく、おでこの筋肉に無理な力をかけているために、頭痛や肩こり、慢性疲労が起こりがちになることも。

目の周りの筋力をアップさせると、血流も良くなり、目を開ける力がアップします⤴︎

簡単にできるセルフケアをご紹介します目

①ぎゅっとケア
目の油の分泌量が増えると同時に、まぶたを上げる筋肉(眼瞼挙筋)の働きがアップします

1.目をぎゅっと閉じる
 (目の周りにシワが寄らない程度に)
2.目をパッと大きく開く
〈1.2を10回→1日2セット〉


②目の見開き運動
おでこの筋肉でまぶたを引き上げないように、まぶたの筋力を強化します

1.目を閉じて両手の人差し指で眉の上を押さえる
2.眉の動きを抑えながら、目をパッチリ開ける
〈1.2を10回→1日2セット〉



③高速まばたき

まばたきは涙の分泌を促してドライアイを防ぎ、速く動かすトレーニングは眼輪筋を鍛えます


1.両目で10秒間、できるだけ速くまばたきをする

〈1日2回〉




こうして筋力が戻れば、目がパッチリ開くうえに、おでこのシワもとれて、疲れや肩こりも解消に繋がるでしょうニコニコ
ぜひ試してみてください♪



【臨時休業のお知らせ】
2/18(土) 臨時休業させていただきます
ご不便とご迷惑をおかけしますが
何卒よろしくお願いいたします
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【2月のスケジュール】

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脳と身体を元気にする

体操教室

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正しい姿勢に改善して、不調を根本から取りのぞこう!

健康を足元から見直しますあし

猫背や反り腰、腰痛や股関節痛、ひざの痛みなどがあるとその部分に原因があると考えがちですが、こうした姿勢の悪さや、あちこちに生じる不調の原因は、元をたどると足にあるケースが少なくありません。

足指の機能回復に取り組む体操やストレッチ、脳と直結している手足の体操、正しい姿勢に改善するストレッチや、お家でできる肩こり.腰痛.膝痛対策などを行っていきます。


詳しい内容は→こちら



【2月の日程】

2/10(金)・2/15(水)・2/22(水)

時間:14:00〜15:00

参加費:1,000円

定員:5名






ご予約は→052-734-4144電話


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体幹トレーニング

無料講習会

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『元気倶楽部』体幹トレーニングジムをより効果的に活用していただくための少人数制の無料講習会を毎月開催しています。


2月の日程

・2/6(月)    11:00〜12:00

・2/26(日)  14:00〜15:00




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ポカサラ 
ウォーキングイベント
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元気倶楽部では、毎月 健康&体力づくりに楽しくウォーキングイベントを開催をしています✨👟👟✨


〜第92回ポカサラ愛知池ウォーキング☆2023〜

2/25(土)9:30〜


今月のポカサラは、愛知池を歩く予定です👟



ご予約は、052-734-4144 まで📞

Facebookのお店ページからもご予約、お問い合わせができます😊



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無料ハンドトリートメント
サービスDAY
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プロのエステティシャンによる『ハンドトリートメント』を無料サービスさせていただきます音譜

2月の日程
【2/13(月)10:00〜17:00】

*コロナの状況で、内容が変更する場合があります



★月のスケジュールはホームページにて記載しています。

月間スケジュール





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2月のお休み

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7、14、21、28

(毎週火曜定休)


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世界特許取得マシン
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普段使えていない骨や内臓を支えるインナーマッスルを主に鍛えて、正しい姿勢、正しい動作に改善します。
肩こりや腰痛、体の歪み、ひざや首の痛み、冷えや肥満、むくみ、内臓機能の低下などにも効果的です。
関節可動域を広げ、硬くなった筋肉をほぐすマッサージのような効果も得られます。



※元気倶楽部の筋力トレーニングは、運動の苦手な方やリハビリ中の方にもオススメです。


※実際に使用された方だけがわかる即効性をまずは無料体験してみてください☆

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ご予約は 052-734-4144
または、LINEより承ります。



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名古屋市指定の介護支援施設『運動型通所サービス』を行っています。

高齢者の方の機能回復訓練の運動を中心に楽しくできるレクリエーションを加えながら、自立の支援をし、日常動作や生活の質の向上のお手伝いをしています。

コロナ感染予防を万全にしながら、少人数で行っています。
◆毎週木曜日 14:00〜15:00 
その他、要相談

〈介護予防運動教室について〉



★その他、健康関連商品のご注文やお問い合わせは、
TEL:052-734-4144に
または、元気倶楽部/水晶の癒の公式LINEのトークページにて

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名古屋市名東区社が丘三丁目1714番地 
TEL: 052-734-4144  
営業時間:10:00〜21:00
*土日曜・祝日は最終受付19:00
定休日:火曜日
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