9月のスケジュール | 名古屋市名東区にある体幹トレーニングジムとプライベート岩盤浴のお店、元気倶楽部/水晶の癒のブログです。
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名古屋市名東区にある体幹トレーニングジムとプライベート岩盤浴のお店、元気倶楽部/水晶の癒のブログです。

世界特許を取得した画期的なマシンを導入し、普段鍛えにくい身体の内側の筋肉を鍛えて歪みや痛みの不調を改善します。また介護予防支援の運動型通所サービスを行い高齢者の方の機能回復訓練と元気のお手伝いをしています。その他、個室岩盤浴などで健康サポートをしています。

こんにちは🍀

9月に入って、パッとしないお天気続きですが、暑さから少し解放されてホッと一息ですね😅

まだまだ暑くなりそうですが、皆さんは毎晩ぐっすり眠れていますか?

暑いと夜中に目が覚めたり、トイレに起きたり、年齢とともに長く眠れなくなったと感じることありますよね。

ここで眠りのメカニズムを少し紹介
  下矢印
人の体は、朝太陽の光を浴びると「セロトニン」という物質が分泌されます。
夜になるとセロトニンの働きが弱くなり、かわりに「メラトニン」という物質が分泌され、眠気を感じるようになります。




このセロトニンとメラトニンに関係しているのが「光」です。

朝に太陽の光を浴びるとリセットされて、それから14〜16時間後にメラトニンの分泌が始まります。



ということは、朝8時に太陽の光をしっかり浴びると、夜22〜24時くらいにメラトニンが出て、眠くなるということですね。

でも、夜寝る前にテレビやスマホなどのブルーライトを浴びてしまうと、まだ昼間だと勘違いさせてしまい、メラトニンの分泌を抑制してしまうそうです。
そうすると寝つきが悪くなったり、なかなか眠れなくなってしまうんですね⤵︎

またこのメラトニンは加齢によっても減少してしまう傾向にあるそうです。

つまり、眠るためには、メラトニンの分泌を促すことが大事❗️


スムーズな入眠と質のしいい睡眠をとるために…

⭐️朝起きたら、決まった時間に太陽の光を浴びる
⭐️寝る1時間前はスマホやパソコン、テレビを観ないようにする
⭐️寝る前にお風呂で身体を温めて、リラックスすることで、深部体温を下げて深い眠りへ
⭐️カフェインは寝る4時間前までに


寝つきの悪い方やよく眠れないと感じている方は、ぜひ試してみてくださいね☺️





⭐️元気倶楽部/水晶の癒のコロナ予防対策について⭐️





【9月のスケジュール】


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体幹トレーニング

  無料講習会

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『元気倶楽部』体幹トレーニングジムをより効果的に活用していただくための少人数制の無料講習会を毎月開催しています。


9月の日程

・9/11(土) 11:00〜12:00

・9/27(月)11:00〜12:00








☆━━━━━━━☆
ポカサラ 
ウォーキングイベント
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毎月第3日曜日に健康&体力づくりに楽しくウォーキングイベントを開催をしています✨👟👟✨


〜第80回ポカサラ愛知池ウォーキングイベント〜

9/19(日)9:30〜 





ご予約は、052-734-4144 まで📞

Facebookのお店ページからもご予約、お問い合わせができます😊



☆━━━━━━━━☆
無料ハンドトリートメント
サービスDAY
☆━━━━━━━━☆
プロのエステティシャンによる『ハンドトリートメント』を無料サービスさせていただきます音譜

9月の日程
【9/22(水)10:00〜17:00】

*コロナの状況で、内容が変更する場合があります



★月のスケジュールはホームページにて記載しています。
https://www.genkiclub-care.com/お問い合わせ/



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9月のお休み
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7、14、21、28日

(毎週火曜定休)



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世界特許取得マシン
体幹トレーニングジム
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普段使えていない骨や内臓を支えるインナーマッスルを主に鍛えて、正しい姿勢、正しい動作に改善します。
肩こりや腰痛、体の歪み、ひざや首の痛み、冷えや肥満、むくみ、内臓機能の低下などにも効果的です。
関節可動域を広げ、硬くなった筋肉をほぐすマッサージのような効果も得られます。



※元気倶楽部の筋力トレーニングは、運動の苦手な方やリハビリ中の方にもオススメです。


※実際に使用された方だけがわかる即効性をまずは無料体験してみてください☆

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貸切プライベート
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完全個室のプライベート空間で水晶の癒の岩盤温熱浴が楽しめます☆*.゜


消毒済みのお部屋で貸切なのでコロナも安心してご利用いただけます


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《毎週金.土.日.月曜日》
1日5組限定!完全予約制




《岩盤温熱浴》
アトピー、花粉症、肩こり、腰痛、不眠、ストレス、便秘、肌荒れ、メタボリック、疲労回復、不妊でお悩みの方、高血圧やコレステロールの高い方にもお勧めです

ご予約は 052-734-4144
または、LINEより承ります。



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介護予防運動教室
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名古屋市指定の介護支援施設『運動型通所サービス』を行っています。

高齢者の方の機能回復訓練の運動を中心に楽しくできるレクリエーションを加えながら、自立の支援をし、日常動作や生活の質の向上のお手伝いをしています。

コロナ感染予防を万全にしながら、少人数で行っています。
◆毎週木曜日 10:30〜11:30
その他、要相談




★その他、健康関連商品のご注文やお問い合わせは、
TEL:052-734-4144に
または、元気倶楽部/水晶の癒の公式LINEのトークページにて

登録はこちらから 
↓↓↓
http://line.me/ti/p/%40ktn0631p
ID:@ktn0631p



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【元気倶楽部/水晶の癒】

名古屋市名東区社が丘三丁目1714番地 
TEL: 052-734-4144  
営業時間:10:00〜21:00
*土日曜・祝日は最終受付19:00
定休日:火曜日
HP:https://www.genkiclub-care.com
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