第60回目のポカサラウォーキングイベント☆ | 名古屋市名東区にある体幹トレーニングジムとプライベート岩盤浴のお店、元気倶楽部/水晶の癒のブログです。

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世界特許を取得した画期的なマシンを導入し、普段鍛えにくい身体の内側の筋肉を鍛えて歪みや痛みの不調を改善します。また介護予防支援の運動型通所サービスを行い高齢者の方の機能回復訓練と元気のお手伝いをしています。その他、個室岩盤浴などで健康サポートをしています。


テーマ:
先日の日曜日は、第60回目の愛知池ウォーキングポカサライベントの開催日でした音譜走る人

このイベントを初めてから8年目になりました。

今回参加予定だったけど急用などで来られなかった方も数人みえましたが、
暖かくなってきてきて、ウォーキングを始めたい走る人というか方も少しずつ増えてきていて、新しい仲間も増えて嬉しいですラブラブ




まずは恒例の体幹トレーニングからグッド!



普段あまり使えていない骨や関節部分を支える筋肉を効率よく鍛えて、正しい姿勢や動作を改善していきます!

頭、肩甲骨、背骨、骨盤、、それぞれの身体のパーツが正しい位置に戻ると、関節や身体全体にかかる重力が軽くなり、関節に隙間ができ、血流やリンパが流れ、筋肉は緩んでいきます。

筋肉痛にならず、短時間で効率よく高い効果が得られるので、運動の苦手という方でも楽しくできちゃきますチョキ音符




歩き方フォームもしっかり整えて、歩きやすい身体になったところで走る人


愛知池に移動して、1周7.4キロのウォーキングスタートビックリマーク


ただ歩くだけでなく、歩く姿勢を意識して走る人


体幹を使って歩くことで、膝や腰に負担なく、楽に歩くことができます☝️


腹筋で足を前に出すこと
1歩ずつを膝を伸ばすこと
足の全部の指で地面を捉えること...

まず歩き方のコツを確認して、スタート音譜



今日は風が強く冷たかったけど、青空の下で、お話にも盛り上がりながら、気持ちよく歩ききることができましたフラッグ



ウォーキング後に、股関節、膝、ももの裏のストレッチもしてバッチリ👍



頑張った後のお楽しみのランチは
東郷町のイタリアンランチ🇮🇹
『マザーハーツ』さんにてナイフとフォーク



パスタ、ピザ、ドリアと好きなものをチョイスできて、種類豊富の人気のチーズケーキもありショートケーキ
悩みまくり…




ランチでお腹いっぱいになったけど、
結局、全員ケーキまで食べて大満足でしたドキドキ(笑)


美味しかったラブラブ

もう一度、トレーニング&ウォーキングをしないかんような気にもなりましたがあせる
しっかり動いたからオケ👌(笑)



今月も皆さんと健康的に楽しい過ごせて、心も身体も満たされる時間になりました✨




ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました💓


来月のポカサラウォーキングイベントは
4/28(日)です。



みんなで楽しく体を動かしてスッキリ!

健康的で楽しい休日を過ごせませんか?


普段なかなか1人で歩けない、運動したいけどなかなかできてない方も、ポカサラではみんなと楽しく歩ききることができます♬


初めての方も気軽にご参加くださいニコニコ

【ポカサライベントの趣旨】
いつまでも健康で若々しく楽しく過ごすためには、身体の深部体温を上げること、姿勢や動作を正しく保つ筋肉をつけること、運動をすること、バランスいい栄養を摂ること、質のいい睡眠をとること、笑うこと。。が大切と考えています。
自律神経のバランスを整えて、免疫力アップにも繋がます。

『心も身体もポカポカに
サラサラのいい汗をかいて、血液サラサラ
たくさん笑って、リフレッシュ!』

このポカサライベントをきっかけに、何かにチャレンジする前向きな気持ちになったり、新しい人と繋がり、いろいろな情報交換をしたり、健康意識の高まる時間になればと思います。

 

主催:元気倶楽部/水晶の癒  
 西川 美保








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筋肉痛にならない
体幹トレーニングジム
【元気倶楽部/水晶の癒】
名古屋市名東区社が丘三丁目1714番地 
TEL: 052-734-4144      
営業時間:10:00〜22:00(最終受付21:00)
          *日曜・祝日は最終受付19:00
定休日:火曜日
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