こんにちは。村上です。
筋トレ好きの私。毎日筋肥大にむけてまっしぐら。
youtubeでこの前衝撃を受けまして、「神の7秒」があるという理論のお話です。
筋肥大のトレーニングは、基本無酸素運動で短距離走と同じ。
100ｍ全力で走って、2回目、3回目も同じタイムがだせるかというとほぼ無理に近い。
トレーニングにおいてメインセットを3セットやることで、筋肉を追い込めるという事を私自身も実践してきましたが、
なかなか効果も出来くい部分はあります。
神の7秒理論はメインが1セット！３セットするならば
1セット目：筋肉の動きを確かめて動かす。
2セット目：軽い重量で早さ重視で脳内麻薬を出して血流をあげていく。
3セット目：メインですべて力を出し切る。
要するに・・・次でなんとかという意識をなくすという事です。
メインに全集中です！
というわけでマニアックな話でございましたが、私村上が全集中で仕上げたスタッキングチェアまもなく販売開始！
動画で紹介してますので見てくださいね。
動画に私も出てますので、筋トレ成果あるのかご覧ください。
