昨日のヤケクソで隅田川散歩は有酸素運動で
血中濃度を下げようとした（下がると思いこんでいる(;^_^A
6キロを歩いた時点で約1時間で、そこから3キロを走った
ラップは6：36.8 7：00.5 6：34.8と意外に早かった
走っている時は腰も膝も痛くなかったが朝になって痛い(-_-;)
それから浜町公園の近くの八百屋でイチゴとトマトを買って帰った
10.55キロ 1：36：20 1.158ｋcal（ちょっとビックリ）
携帯では13.573歩だった、おかげで少し体重は落ちた
休日でないせいか2人しか載っていなかった
4/26 4/27 4/28 4/29 4/30 5/1
1.体重 69.10キロ→68.85キロ→69.40キロ→69.10キロ→69.20キロ→68.95キロ
2.体脂肪率 20.3％→21.8％→21.0％→21.9％→22.2％→20.6％
3.体内年齢 59歳→61歳→60歳→61歳→62歳→59歳
（実年齢74歳）
4.基礎代謝量 1.483ｋ→1.457ｋ→1.483ｋ→1.460ｋ→1.456ｋ→1.481ｋ
5.内臓脂肪レベル 15.5→15.5→16.0→15.5→16.0→16.0→15.5
6.筋肉 52.00キロ→51.05キロ→51.95キロ→51.15キロ→51.00キロ→51.40キロ
7.推定骨量 2.9→2.8→2.9→2.8→2.8→2.8
8.ＢＭＩ 24.5→24.4→24.6→24.5→24.5→24.4
サイレース1で0時前に眠った？
2時に中途覚醒しトイレ
そのまま4時前まで眠れ
マイスリー5とデパス0.5を服用
5時過ぎに眠れたが6時半に目が覚めた
そのまま7時過ぎまでウトウト
睡眠は足りてないので昼寝は必要だ