8日は本番前の休養日で9日の本番は雨でキャンセル
11日に7回目のコロナワクチン接種したので運動は自重
久し振りに5キロを歩きを含めて軽く走ってきた
5.29キロ 39：44 394kｃａｌ 心拍数138/62
携帯では6.55歩 4.9キロ 43：29 227.6kｃａｌ 32.4ｇ
9/28 9/30 10/6 10/7 10/10 10/15
1.体重 66.65キロ→66.30キロ→65.70キロ→65.75キロ→67.10キロ→67.00キロ
2.体脂肪率 19.6％→19.8％→20.7％→20.2％→18.8％→19.7％
3.体内年齢 58歳→操作ミスで消してしまった 58歳→58歳→58歳
4.基礎代謝量 1.444Ｋ→1.435ｋ→1.402ｋ→1.413ｋ→1.470ｋ→1.451ｋ
5.内臓脂肪レベル 14.5→14.5→14.5→14.5→14.5→14.5
6.筋肉量 50.80キロ→50.35キロ→49.35キロ→49.75キロ→51.65キロ→51.00キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.7→2.7→2.8→2.8
8.ＢＭＩ 23.6→23.5→23.3→23.3→23.8→23.7
昼食後にサイレース1で1時間半ほど眠れた
眠れてなかったら運動はしていない
しかし油断すると直ぐにリバウンドするなあ