起きて直ぐに昨日の洗濯物を干した
ふと外をみると雨、危なかった
睡眠不足でボーッとして朝食を先に食べてしまった
8/16 8/17 8/18 8/19 8/21 8/22（食後）
1.体重 68.15キロ→68.20キロ→69.25キロ→68.70キロ→68.10キロ→68.05キロ
2.体脂肪率 20.7％→21.3％→18.5％→20.4％→21.2％→19.2％
3.体内年齢 59歳→60歳→58歳→58歳→59歳→58歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.460kcal→1.451kcal→1.528kcal→1.478kcal→1.450kcal→1.486kcal
5.内臓脂肪レベル 15.0→15.5→15.0→15.5→15.5→15.0
6.筋肉 51.20キロ→50.90キロ→53.55キロ→51.80キロ→50.85キロ→52.15キロ
7.推定骨量 2.8→2.8→2.9→2.8→2.8→2.9
8.ＢＭＩ 24.1→24.2→24.5→24.3→24.1→24.1
運動はこれ
サイレース1で0時半頃に眠り4時頃に中途覚醒
エアコンを30度に設定し自動もタイマーを忘れ
寒くて目が覚めてしまった
サイレース0.5とマイスリー5を飲んだが眠れず
サイレース0.5を追加して6時から1時間ちょっと眠れた