出来れば90分以内であればベスト
結果は16：01に出て10.01キロを1：26：18
15.868歩 11.8キロ 1：51：48 528.5kcal 75.5ｇ
（これは浜町へのスーパーの自転車分も含む）
3/29 4/3 4/4 4/9 4/10
1.体重 71.35キロ→72.00キロ→71.80キロ→71.30キロ→71.40キロ
2.体脂肪率 22.3％→21.4％→21.5％→21.5％→22.5％
3.体内年齢 60歳→59歳→59歳→59歳→61歳
（実年齢73歳）
4.基礎代謝量 1.506kcal→1.539kcal→1.531kcal→1.520kcal→1.503kｃａｌ
5.内臓脂肪レベル 16.5→16.0→16.0→16.0→16.5
6.筋肉量 52.60キロ→53.65キロ→53.45キロ→53.10キロ→52.45キロ
7.推定骨量 2.9→2.9→2.9→2.9→2.9
8.ＢＭＩ 25.3→25.5→25.4→25.3→25.3
正直なところ10キロは数年振りかも・・・きつかった
途中の8キロ辺りで歩こうかとも思ったが何とか頑張った
中央区の区報の写真
取り敢えず其処まで行ってみた
直ぐ横に
何処に行こうかと思いながら取り敢えず突き当りの佃大橋近辺
其処から引き返して石川島のタワーマンション付近から相生橋
越中島を通って永代橋から清洲橋
清洲橋の手前あたりマイコースではないから気付かなかった
万年橋を渡り中央大橋まで行って・・・書くのが面倒になってきた
家に帰ってシャワーを浴びてデパ地下と思ったら
家内は食欲がないから日本そばでも食べると・・・
う～ん、想定外で困ったのでアジアンへ行く事にした
食べかけてしまったが少な目で注文したのに量が多い
これで6割くらいだそうでお腹パンパン、明日の体重が心配
お客さんは帰るまでに一人来ただけ
2時間近く漫画を読んでいた（ブラックジャックと孔雀王）
帰ってきて酒場放浪記
今日のコース
見辛いので説明は止める
左足の水泡をかばいながら走ったら
右足にも水泡ができてしまった