今日の朝は、ムシムシとした天気で思わず、短パン、Ｔシャツに着替えたえりコーチです。
窓を開けて、朝食の準備をしていたら、風が涼しく、ひんやり。
足が冷えてきちゃいました！
慌てて、長いパンツに履き替えました。
冷えは、ダイエットの敵！！ですからね。
最近朝起きて、まずすることは、体重測定。
あまり一喜一憂しないようにしているけど。
やっぱり減っていると嬉しい
増えていると、悲しい
でも、測定することで、今日１日を意識して、過ごすことが出来る！
ダイエットは、もう10年ぐらい、何回もチャレンジして、その度に3キロぐらいは痩せるのだけど、その後見事にリバウンドする！
を繰り返してきた。
今になって、思うのだけど。
今までのダイエットは、「短期決戦！」
2週間ぐらいで、結果を求めていたのよね。
で、結果が出ないと諦める。。。
そして、元の生活に戻る。
もれなく体重もプラスなって、戻る。
もう、嫌！
こんな生活。
食べたいものを我慢して、頑張っているのに痩せないどころか、だんだん痩せ難い体質になってる
なので、今回のダイエットは、
ずばり！
「長期決戦」
無理なく、少しずつ体重を落としていく。
代謝をあげることを意識して、生活する！
体重より、見た目重視。
→なので、今回はじめて、全身の写真を撮ってます。
そして、今まで痩せると、胸からなくなっていたので、胸は残して。
いや、むしろ、もっとボリュームをつけたい！
目標、不二子ちゃん
代謝をあげるために、していること。
温かい飲み物をこまめに飲む！
午前中に1リットル。
お胸のためには
「タンポポコーヒー」
「ざくろエキス」
そして、もちろんスマーティに入る！
スマーティはたったの30分入っているだけで、ありえない量の汗をかく。
普通、汗って脇の下や、胸元や、おでこあたりから汗が出るじゃない？
でもね！
スマーティに入っていると、全身から汗が吹き出すの！
これは、汗腺の汗だけじゃなく、皮脂腺、アポクリン腺の汗だから。
マラソンで20～30キロ走らないと出ない汗なんですって！
それが、30分入っているだけで、出来ちゃうんだもん。
運動嫌いな私にはうってつけ
もちろん、食事も気をつけて。
今日の朝ごはんはこんな感じ。
朝から、ローストビーフ❤️
お野菜、きのこたっぷりのお味噌汁
自家製の糠漬け。
酢玉ネギ
キウイフルーツ
では、皆さま、今日も良い１日を❤️