ストレスをなくすためには、脳の神経伝達物質である「セロトニン」は
必要不可欠です。
セロトニンは「情緒を安定させる物質」で幸せな脳にします
セロトニン増強するには、「トリプトファン」というアミノ酸が不可欠です。
朝は時間に追われていて、手軽の朝食で済ませたいものです。
そこで、手軽にでき、「トリプトファン」を多く含むバナナを使ったメニュー
の一つです。
バナナヨーグルト
１、バナナを一口大に切り、くるみやナッツ類を粗く刻みます。
２、ヨーグルトに上記のものと、ブルーベリーソースをかけて
出来上がりです。
＜材料＞ １人分
バナナ １本
プレーンヨーグルト ２００ｇ
くるみまたはナッツ類 大さじ １杯
ブルーベリーソース（ジャムでもいいです） 大さじ １杯
写真をいずれ入れようとしています。
暫く、お待ちください。
時々、ストレス解消にいいメニューをご紹介していきます。
是非、ご覧下さい。
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