東京都渋谷区 幡ヶ谷 代々木上原
アーユルヴェーダサロン スアイ鈴木です
もうすぐ4月になります
入学式や入社式、新しいスタートが始まる事の多い季節ですね
新たに何かを始めようと試みたり、目標に向けて動き出しやすい環境と感じる方もいらっしゃるかと思います。
自分が何をしたいか、どのような状況か、どう変えていきたいか、を考える時は自己を知る事が必要になるかとおもいます
自己を知るということは、自分の内面を深く掘り下げ、様々な側面から自分自身を理解することです。
私のサロンにいらっしゃるお客様は自己を知りたい、知っている人が多いと思います
アーユルヴェーダやヨーガは自己を知り、調和するためのたくさんのツールがあるので、辿り着く、もしくは自然と向かうのではないかと思います
私がアーユルヴェーダやヨーガに辿り着いたきっかけは、自己の身体や心が辛い事が起きた時にどうすれば変わるのか、自分を変えていきたい、知りたいと思った事がひとつにありました。
何故自分自身にとって不快、辛いのかと考える時は（周りのせいにしないで）自己の行動、感情、心を見つめ直すことで解決方法を生み出すからです
自分の考えに固執すると辛くなりますし、心も身体も硬くなってしまいます
心も身体も柔軟になると肉体と心は柔らかくなり、内面から見る力が大きくなります
自己を知る事ができると以下のような変化がおきます
①自己肯定感が高まる:
自分の強みや弱みを受け入れ、自分自身を肯定できるようになります
②人間関係が良くなる:
自分の感情や思考を理解することで、他者とのコミュニケーションが円滑になります。
③適切な意思決定が出来る:
自分の価値観や目標に基づいて、より良い選択ができるようになります。
④ストレスの軽減:
自分の感情をコントロールし、ストレスに対処できるようになります。
⑤目標を達成しやすくなる:
自分の強みを生かし、目標に向かって効率的に行動できるようになります。
自己を知るためには、様々な方法があります
①自己分析:
自分の過去の経験や現在の状況を振り返り、自己分析を行います。
②瞑想:
自分の内面と向き合います。
③新しい経験:
新しいことに挑戦し、自分の新たな一面を発見します。
④日記やジャーナリング:
自分の感情や思考を書き出すことで、自己理解を深めます。
私はサロンを始めたばかりの頃は不安でいっぱいでした。よく④をやっていたと思います。とにかくノートに不安な気持ちを書き出し、その不安をなくすにはどうすればよいかを書き出していました。
書くと直ぐには解決出来なくても、未来に解決出来るように進んでいけました。
そして、未来の自分がどうなっているかも書き出します。後で見返すと、ちゃんとその通りに（または近い状況）変化しています。
②の瞑想は、静かな環境で坐り、呼吸に意識を向けます。最初は最近の出来事や考え事が浮かびますが、それを受け止めて呼吸に戻ることを繰り返します。続けるうちに心が鎮まり、内面への意識が深まっていきます
何度も繰り返し、続けていくと、何も浮かばない時間が長くなってきます。そうなると瞑想に入った状態になります。
身体の感覚もなくなり、外側に向けた心がなくなると、身体が軽く、身体の存在も、自分自身の個というものもなくなるような状態になり、とても心地よい状態になります。
瞑想後も周囲に囚われにくくなるので、のびのびと日々を過ごせるようになりました。
自己を知ることは、一生をかけて取り組むプロセスかもしれません
それでも焦らず、時間をかけて、自分自身と向き合っていくことが大切だと思います
必ず自分自身にとって良い変化が起き、困難を乗り越え、自己成長に繋がっていくと思います。
ヨーガでは身体を整え、自己の内面をみつめる方法を
アーユルヴェーダでは生命力のあるハーブとオイルを身体に取り入れて、不要なものを削ぎ落とし、より強くしなやかな身体を作る事で
より内面に向かうことができるように、
そして肉体をより強く、健やかに過ごせるための生活法があります
私自身が自己を知るために得た知識をこれからもお客様自身がより健やかに、困難を乗り越え、自己成長していくために役立てられるものをお伝えしていきたい、と思っております。
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✮4月のご予約カレンダー更新いたしました
✮毎週日曜日はオンライン朝ヨーガを行っています。より瞑想に入りやすくする為、身体のバランスや気の流れを整えるヨーガになります。
