東京都渋谷区 幡ヶ谷 代々木上原
アーユルヴェーダサロンスアイ鈴木です
3月から毎週日曜日に心と身体を整えるオンライン朝ヨーガを開催いたします🌞
朝の時間をどのように過ごすかは、一日の質に大きく影響します。
特にアーユルヴェーダでは、朝8時は「カパ」の時間帯。
この時間は、大地と水のエネルギーが満ち、心身が安定しやすいとされています。
そんなカパの時間に行うヨーガは、心を落ち着けながらも、身体に適度な活力を与え、一日のスタートを穏やかに、かつエネルギッシュにしてくれます。
朝ヨーガのメリット
1. クリアな思考と心の安定
朝ヨーガを行うことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスが軽減されます。深い呼吸とともに身体を目覚めさせることで、頭がスッキリとし、心も落ち着いた状態で一日を迎えることができます。
2. 消化力（アグニ）の活性化
ヨーガの呼吸法やアーサナは、内臓を優しく刺激し、消化の働きを促します。特に朝、食事前に行うことで、胃腸の動きが整い、便秘の解消にもつながります。
3. 血流促進と代謝アップ
朝は身体が冷えやすい時間帯ですが、ヨーガを行うことで血流が良くなり、代謝が高まります。カパの重さを適度に解消し、一日の活動に向けたエネルギーを高めることができます。
朝ヨーガの前にやっておきたいこと
1.お水を一杯飲む
朝起きたら、まずコップ一杯の白湯や常温の水を飲みましょう。これにより腸が刺激され、デトックスが促されます。特に便秘が気になる方には効果的です。
2.空腹の状態で行う
アーユルヴェーダでは「消化力（アグニ）」を大切にします。食後すぐのヨーガは消化の妨げになるため、できるだけ空腹の状態で行いましょう。朝ヨーガの後、少し時間を空けてから朝食をとることで、消化力が最大限に発揮されます。
3.ゆったりとした服装で、締め付けのない状態で
ヨーガを行う際は、身体を締め付けない服装が理想的です。呼吸の流れを妨げないよう、リラックスできる服を選びましょう。
オンラインで手軽に、自宅から参加できる
この朝ヨーガのクラスでは、骨盤を整える体操・呼吸法・アーサナ・瞑想 を取り入れ、心と身体のバランスを整えていきます。
オンライン開催なので、ご自宅から安心して参加できます。
🌿 開催日時
3月～毎週日曜日 8:00～9:30（90分）
Zoomオンライン開催
🌿 参加費
3,000円
🌿 ご準備いただくもの
✔ 締め付けのない動きやすい服装
✔ バスタオルまたは座布団
✔ 五本指靴下
🌿 お申し込み・お問い合わせ
msuzuki297@gmail.com まで
一日のはじまりを大切にすると、心と身体がより穏やかに、充実したものへと変わります。
ぜひ、朝のヨーガで新しい習慣を取り入れてみませんか？
（メニューは3月から一部改定します）
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