じゃがいもの3つのダイエットパワー♪ | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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テーマ:

みなさんこんにちは星

 



 

受付河合ですルンルン

 

 



インフルエンザがとても流行っていますね

手洗い、うがい。マメな水分補給で予防して

いきましょうニコニコ

 

 



今日は、じゃがいもが秘めている3つ

のダイエットパワーのお話しですキラキラ

 


炭水化物の食材イメージが強く、ダイエットに

向いてないと思われがちな野菜ですが、

上手に取り入れることでダイエット生活を

サポートしてくれます音符ルンルン

 


 

 

じゃがいものダイエットを助ける3つの栄養素キラキラ

 

 


1、糖質の代謝を助けるビタミンB1ブルー音符

 

 



ビタミンB1、ビタミンC、カリウムが含まれて

いるので、ダイエットの強い味方キラキラ

 

 


ビタミンB1にはじゃがいもに多く含まれる糖質

(炭水化物)の代謝を助ける働きがありますニコニコ

 


 

糖質を効率よくエネルギーに変換するのを助けるので、脂肪がたまりにくく太りにくい体作りが期待できますルンルン

 


2、活性酸素を除去するビタミンC

 

 



じゃがいもに豊富に含まれているビタミンC

女性には魅力的な栄養素のひとつキラキラ

 

 



美容効果がよく知られていますが、その他にも

ダイエットをすることによって増殖する可能性の

ある活性化酸素を除去する働きがあります音符

 

 



ストレスや食生活の乱れで増える活性化酸素対策

としても、じゃがいもを活用したいですね爆笑

 


3、むくみ解消や予防によいカリウム

 


 

3つ目のカリウムは、むくみに悩む女性にはに

とってうれしいポイントが!

 

 



濃い味付けの料理が好きな方や運動不足の方は、

むくみを招きがちですが、カリウムを摂取する

ことでむくみの解消や予防にとても効果的ですキラキラ

 

 


 

丸ごと蒸して食べるのがおすすめですニコニコ

ビタミンをのがさず摂取できます音符

 

 



毎日のお食事に上手に取り入れて

いきたいですね星

 

 


受付河合




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