加圧トレーニングと一緒に行ってほしいおススメのこと☆ | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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こんにちは星

 

 

受付小野寺ですニコニコ

寒い日が続いていますが、みなさまご体調は大丈夫でしょうか?

 

 

私はビタミンCのサプリを飲んで風邪予防していますチョキ

あとはSuAiでも使用している消毒用のスプレーがお気に入りです照れ

 

 

さて今日のブログは、加圧トレーニングと一緒に行ってほしいお薦めのことですキラキラ

 

 

 

その①有酸素運動

加圧トレーニングには脂肪を分解する効果がありますキラキラ

 

分解した脂肪は血中に流れてくれるので、エネルギーとして使ってあげる必要がありますランニング

有酸素運動をすることで、脂肪を燃やすことができるのです炎炎炎

 

理想は30分ほど行ってほしいですが、もちろん5~10分でも効果はありますOK

息は切れるけど、話しができるぐらいの心拍で行いましょうランニングランニング




 

 

その②エステやマッサージ

先ほど、ご説明した通り加圧には脂肪を分解する効果があります炎

そこにエステやマッサージなどいれてあげると、外に排出することができるのですキラキラキラキラ

 

血行もよい状態なので、さらに流れもよくなりデトックス効果もアップしますピンクハート

エステには、色々なマシーンがあるので自分の求めている効果があるマシーンを選んでいただいて大丈夫です星

 

どんなものが良いかわからない方は、ぜひスタッフまで聞いてくださいねお願い

 

 


 

その③食事を気を付ける

加圧トレーニング後、2時間はカラダが吸収の良い状態になりますハッ

言い変えれば、食べてしまうと太りやすい状態ですガーン

 

なので2時間は食事を控えていただいて、24時間はお食事の内容に気を付けていただいたほうが良いですグー乙女のトキメキ

 

でも吸収が良い状態というのは、カラダに取り入れたい栄養を入れてあげるベストタイムです乙女のトキメキ乙女のトキメキ

プロテインや、サプリメントなどを取っていただくとより効果が高くなりますイエローハート

 

特にタンパク質は、筋肉を作っていくために必要な栄養素ですナイフとフォーク

日本人は意外と、タンパク質の摂取が少ないので意識的に取り入れてみてくださいOK

 



 

ぜひ上記を取り入れて、より効率よく燃やしやすいカラダを手に入れていきましょうまじかるクラウン

 

 

 

受付 小野寺

 

 

向け ダイエット腰痛肩こり改善

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