代謝をアップして痩せやすい体に!! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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明けましておめでとうございますキラキラキラキラ

 

 

受付小野寺ですニコニコ

 

 

昨年も沢山の素敵なお客様に囲まれ、素敵な日々を送らせていただきましたラブ

本年もどうぞよろしくお願いいたしますピンクハート

 

 

 

皆様年明けはゆっくりできましたか?

 

 

私は主人の実家、青森に夫婦2人+愛犬1匹で帰省してきましたルンルン

ありがたいことに美味しいものをたくさん食べさせてもらったので、体がむくむくと・・・・ガーン

 

 

慌てて3日からトレーニング再開しましたキョロキョロ

ついてしまった脂肪は早めに落としましょう炎炎炎

 

 

 

さて今日のブログは、代謝をアップして痩せやすい体に!です炎

 

 

【その①美しい腸で代謝アップ】

血糖値のコントロールができないと代謝がうまく回ってくれませんタラー

大切なのはカロリー制限ではなく、消化吸収をきちんと行われて代謝力を上げることなのです照れ

 

 

まず燃える体を作るには、腸内環境を整えることが大切ですふんわり風船星

腸が整っているだけで、消化吸収がスムーズに代謝が良く食べたものをスピーディーに燃やしてくれますキラキラキラキラ

 

 

汚い腸では、代謝が鈍り太りやすくなります・・・

すると血糖値の上昇につながってしまうのですえーん

 

 

美しい腸を作るには、善玉菌を含む発酵食品を摂り食物繊維をしっかり食べることですきのこ

発酵食品には動物性・植物性とありますが日本人の体に合うのは植物性だといわれていますにんじん

 

 


 

【その②燃えるための燃料、炭水加物を取り入れる】

糖質オフダイエットが続いて流行っておりますが、糖質が0の状態では私たちは体を燃やすことができませんびっくり

糖質ばかりの食事ではもちろん痩せませんし、体にもよくないですが適量の糖質は必要ですおにぎり

 

糖質を摂るときには内容を再度見直しましょうパスタ

 

パンが好きな方は→全粒粉のパンにする。

 

お米が好きな方は→雑穀やもち麦を混ぜてみる。

 

麺類が好きな方は→10割そばに変える。

 

などなど質の良い糖質は、私たちの生活の中で簡単に取り入れることができるのですナイフとフォーク

 

 




 

【その③ビタミン・ミネラルが代謝を高めてくれる】

代謝には【消化酵素】と【代謝酵素】という2つの酵素が必要ですニコニコ

 

 

ミネラルはビタミンとともに【発酵素】として酵素の働きをサポートします照れ

せっかく体に入れた栄養素を最大限生かすには、酵素の力が重要なのですキラキラキラキラキラキラ

 

 

中でもマグネシウムには、代謝を高め脂肪燃焼を促進する効果があります!!

わかめ・あおさ・ひじきなどの海藻類。

アーモンドなどのナッツ類。

納豆・枝豆・大豆などのお豆類に豊富に含まれていますOKキラキラ

 

 


代謝を上げることがダイエット成功への重要なポイントですピンクハート

燃やしやすい体を作っていきましょう炎炎炎

 

 

 

最後は初めて雪を経験した娘(愛犬)の写真を載せる自己満足をお許しください(笑)

 




 

2019年も頑張っていきましょうチョキ

 

 

 

受付 小野寺

 

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