正月太り解消!! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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みなさん、こんにちはニコニコ




トレーナーのCHIAKI です音譜






正月太りを解消したいけど、
なかなか食欲も減らなかったりしますよねはてなマーク





そこで、とりあえず食欲を抑えることは2にして
このまま増え続けないために1にGI値を意識してみましょうビックリマークビックリマーク





ご存知の方も多いと思いますが、、、



食物のGI値とは、グリセミックインデックスの略で、食品ごとの血糖値の上昇度(上がるスピード)を表した数値ですひらめき電球






血糖値が急激に上がると太ると言われています




ではその太る理由とは??




血糖値が上がるとインシュリンが分泌され、糖を体内の各組織に送り、血液内の糖分量を安定させます。


そこで、組織に取り込まれず残った糖が脂肪として溜め込まれることになっていますガーン



結果、


血糖値が急激に上がる=インシュリンも大量に分泌されるも処理しきれない→糖分が残り体脂肪が溜まる




GI値が高い食品を一口目に食べたり空腹中に食べないことが太りづらくしていきます!





ほかにも工夫はできますウインク



高GI値は食物繊維と一緒に摂る‼️




食品の中で一緒に食べるとGI値を下げてくれる栄養素があります!





その中の1つが食物繊維音譜音譜


代表的なのは野菜や海藻類ですビックリマーク



そして野菜の中でも
食物繊維が多いものを選ぶのがおススメアップ









さて、そんなことを気をつけながら
美味しく食べて運動もして楽しく
正月太り解消していきましょうドキドキドキドキドキドキ








トレーナー CHIAKI 







女性向け ダイエット腰痛肩こり改善
パーソナルトレーニングスタジオ
SuAi
調布店TEL 042 426 7163
武蔵小杉店TEL 044 434 3420




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