嬉しいみかんの効果!! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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みなさん、こんにちは音譜音譜



トレーナーのCHIAKIですニコニコ








この時期、毎年みかんにハマるんですが
今年も既にみかんの虜ですドキドキ





そこで、私が気になったのが
みかんを食べるメリット
ビタミンC以外に何があるのかはてなマークはてなマーク





調べてみると嬉しい効果がたくさんラブ





□風邪予防


□美肌効果


□ガンと骨粗鬆症の予防効果


□疲労回復効果


□便秘解消効果




まず、みなさんもみかんに
ビタミンCがあることはなんとなく
知っていると思いますがキラキラ




なんと!!



みかん、おおよそ2個で1日の
ビタミンCの必要量が摂取できるビックリマークビックリマーク







💡風邪予防



○ビタミンA


○ビタミンE


○ビタミンP(ルチン)



も含まれているので風邪予防に◎



ビタミンP(ルチン)は
みかんの白い筋に多く含まれているので
取らずに食べるのがオススメウインク








💡美肌効果




ビタミンCは摂っても壊れやすいと言われていますが、そのビタミンCを助けているのがヘスペリジンビックリマーク



ビタミンCとヘスペリジンが働くことによって、
動脈硬化を防いだり、抗アレルギー作用や発ガン抑制作用があります。




そして女性に嬉しい美肌効果ラブドキドキドキドキ










💡ガンと骨粗鬆症の予防効果




含まれてるβクリプトンサンチンには
強い発ガン抑制作用骨粗鬆症の予防にも
大きな効果があるとあるとされていますビックリマーク


皮に含まれているオーラプテンも同じく
強い発ガン抑制作用があるとされていますビックリマーク



普段はなかなか皮ごと食べれませんが、農薬の心配もないみかんが手に入ったら、丸ごと食べたりしてみたいですねひらめき電球




💡疲労回復効果




みかんに含まれる酸っぱさの元のクエン酸は、疲労回復を早めてくれますアップアップ





血液を弱アルカリに保ってくれるミネラル類も豊富にあるので疲れたなと思ったらみかんで一息しましょう照れ音譜








💡便秘解消




みかんに豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除をしてくれます音譜


そしてペクチンは、すじや薄皮などに豊富で
整腸作用があります。




その結果、便秘の解消につながるビックリマークビックリマーク

腸が綺麗になればガン予防や美肌効果にも🙆‍♀️











空腹の時の間食にもオススメですビックリマーク



嬉しい効果がぎっしりで
さらに美味しく感じられそうですドキドキドキドキ










トレーナー CHIAKI 









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