おやつの代わりに1日25gのナッツ!! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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テーマ:
こんにちは爆笑






受付 河合です星






今日はナッツのお話をルンルン







ナッツに含まれる良質な脂肪や
食物繊維はダイエットの味方!







毎日食べ続けることが大切ですが、
アーモンドやクルミは値段が高いし
手に入れにくいという声も。。。






そこで、手ごろな値段のピーナッツや
大豆を使ったミックスナッツダイエット
を紹介しますキラキラ







ミックスナッツダイエットでやせる
3つのルール!





1. 1日25gのミックスナッツを食べる キラキラ





ミックスナッツを食べる量は1日に25gが
目安。25gは手のひらに軽く1杯くらいの
量。アーモンドの場合で約150kcalとなります。
ナッツはカロリーが高いので、食べすぎない
ように注意しましょう!






2.アーモンドとクルミを7割
それ以外は好きなナッツを!






ダイエットに役立つ良質な脂肪や
食物繊維が豊富なのはアーモンド
クルミ。この2つを7割、その他の
ナッツを3割が目安流れ星




アーモンドとクルミを6〜7割とれば、
他を混ぜてもダイエット効果は変わりませんキラキラ







3. 無塩・素焼きを選ぶルンルン






おつまみのナッツには油や塩が
使われているので、毎日食べると
油や塩のとりすぎになることもガーン






今回食べるナッツは無塩・素焼き
ものを選びましょうキラキラ







ミックスナッツダイエットで
やせる理由おねがいルンルン






・食べ飽きないので続けやすい!






アーモンドクルミは2大オススメ
ナッツですが、これだけを毎日食べ続ける
と飽きてしまいますショボーン






好みのナッツ類を合わせれば食べやすく
なるし、食感や味が変わる事で飽きずに
続けられますキラキラ





レーズンや乾燥フルーツを混ぜるのも
オススメです爆笑





・いろんなナッツをたべるので
噛む回数が増え満足感がアップキラキラ






ナッツ類は硬く、噛む回数が通常の
食品よりも多い。
よく噛むと脳の視床下部にある満腹中枢が
刺激され、少量でも満腹感が得られますルンルン






・ミックスナッツで女性に不足しがちな
ビタミン・ミネラル・油がとれる






アーモンドやミルクにその他のナッツ類を
合わせると女性にうれしい栄養素が補えますキラキラ






カボチャの種、ヒマワリの種は鉄や亜鉛が
豊富なので、貧血や肌荒れなどが気になる
ときにニコニコルンルン





大豆にはイソフラボンが豊富ですキラキラ





おやつを食べたくなったとき
是非、ミックスナッツを試してみて
下さいねルンルン






河合





調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

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