腸内環境を整える食事☆ | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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こんにちは星

 

 

受付小野寺ですニコニコ

 

 

 

今日のブログは、腸内環境を整える食事ですナイフとフォーク

 

 

 

最近注目されている、腸内環境ランニング

腸内環境が整うと、性格まで変わるキラキラと言われているのですOK

 

 

 

腸内環境を整える要因はいろいろありますが、食事を整えることがとても大切ですキラキラキラキラ

 

 

 

私たち大人世代の腸は、悪玉菌が増えやすくなり、腸内フローラのバランスが乱れるといわれていますアセアセ

 

 

 

悪玉菌が多い状態では、腸内の老廃物が腐敗し、肌荒れ・口臭・体臭・太りやすくなる・イライラ怒りっぽくと、

カラダに悪い影響を与えてしまうのですえーん

 

 

そこで腸内の善玉菌を増やし、元気な腸の状態にしてあげると便秘が解消されカラダの不調も改善されるといわれていますOK

 

 

腸内フローラを育てる食材オススメベスト4キラキラキラキラ

 

 

①発酵食品

 

納豆・味噌・キムチ・ヨーグルト

 

 


②水溶性食物繊維

 

海藻・ごぼう・もち麦・アボカド

 


 

③オリゴ糖

 

バナナ・はちみつ・玉ねぎ

 

 


④EPA・DHA

 

青魚・サケ・亜麻仁油

 

 


ポイントは同じ食材を2週間取り続けてあげることOK

 

 

その中で便の様子に変化があれば、その食材はあっているということですニコニコ

 

 

 

便秘が続いている方、肌荒れや体の不調、痩せにくいなどのカラダの悩みがある方は、ぜひ取り入れてみてくださいウインク

 

 

 

 

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