SuAiスタッフのダイエット法☆ | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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こんにちは星

 

 

 

 

受付小野寺です爆  笑

 

 

 

 

さて、私事ですが先日結婚式を挙げてきましたびっくり

 

 

 

 

 

 

 

それに向けて、ここ最近は気合を入れてダイエットをしていましたキョロキョロ

(特に結婚後は、環境が変わって太ってしまったので、焦ってましたアセアセアセアセ)

 

 

 

ありがたいことに、痩せたねー!!と気づいてくれる方もちらほらいたので、

今日は私がここ数か月行って効果を実感したことをご紹介します!!

 

 

 

 

 

その①加圧トレーニング

 

加圧トレーニングを週に1回(多いときは2回)行いましたOK

 

 

上半身は、私は筋肉が付きやすくゴツくなりやすいので

背中や腕回りのトレーニングでむくみをとるような動きをメインに入れてもらいました!

 

 

おかげで背中がすっきりして、肩甲骨も出てくれましたニコニコ

 

 

下半身は、しっかり追い込んで代謝の良い身体作りをしましたダンベル

 

 

 

 

 

 

その②有酸素運動

 

 

元々有酸素運動が苦手な私ガーン

 

 

なのでウォーキングとエアロバイクの組み合わせを行いました。

 

 

合計で40分を目安にOK

これはウエスト&脚痩せに効果がありましたニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

その③マッサージ

 

 

ドレスから出る、二の腕と肩・鎖骨周りをメインにお風呂上りにオイルをつけて行いました流れ星

 

 

 

特に加圧トレーニングを行った日にしっかりやると、老廃物が流れてよりスッキリします照れ

 

 

 

疲れてしまっているときは、お風呂でボディーソープをつけてマッサージして時短してましたびっくり

 

 

 

 

 

 

その④ご飯のバランスを見直す

 

 

朝ごはんは、プロテイン(お昼が遅くなる時は、ゆで卵やヨーグルトを+する)

 

 

お昼ご飯は、栄養バランスよいものをナイフとフォーク

お米やパンは食べず、おかずを4種類ほど手作りしてお弁当にしていましたにんじん

 

 

お肉・野菜・キノコ・こんにゃくなどがメインですが、じゃがいもやカボチャなどもプラスして糖質も摂るようにしましたキラキラ

 

 

 

夜は、お仕事の日はサラダにお豆やお豆腐、はんぺんなどをプラスしてナイフとフォーク

お休みの日はサラダに普通のおかずを食べていました鍋

 

 

 

 

 

 

 

その⑤湯船につかる

 

 

毎日は難しいので、お休みの日と土日は湯船につかるようにしました流れ星

 

 

長時間は入れないので、出たり入ったりを繰り返しながら30分ほど照れ

 

 

むくみの解消と、お風呂に長く入ることで余計な食欲がわかなくなりましたOK

 

 

あとは月に2回ほどゲルマニウム温浴も取り入れてみました照れ

 

 

 

 

 

 

 

主に行っていたのは、上の5つでした!!

 

 

 

 

私は体組成は測らないので、実際何キロ落ちました!とかはないですが、

ウエストなど4センチほどサイズダウンしていましたOK

 

 

 

どれもそんなに辛くなく行うことができて、ストレスもためたくないので甘い物もたまに食べたりしてました爆  笑(笑)

 

 

 

 

1番はSuAiのスタッフにトレーニングについてもらったこと&痩せるとみんなが気づいてくれることでモチベーションが保てましたキラキラキラキラ

 

 

 

やはり人の目がある&プロの手を借りるは、非常に効果が出やすいと思いますOKキラキラ

 

 

 

 

ぜひ皆様も取り入れてみてくださいピンクハート

 

 

 

 

 

受付 小野寺

 

 

 

調布駅徒歩2分

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SuAi

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