くびれを作るお家トレーニング~サイドベント~ | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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こんにちは星

 

 

 

受付小野寺です照れ

 

 

 

 

今日のブログはくびれを作るお家トレーニング~サイドベント~ですキラキラ

 

 

 

 

さていよいよ夏本番!!

 

 

 

 

旅行や海に行かれるという方も多いのでは!?

 

 

 

 

 

そんな時に水着を着たくても気になるのがウエスト周りのライン・・・アセアセ

 

 


 

 

 

すっきりくびれたウエストなら自信をもって着れちゃいますよねキラキラキラキラ

 

 

 

 

 

今日はくびれを作るお家トレーニングをご紹介しちゃいますピンクハート

 

 

 

 

~サイドベント~

 

●肩幅ほど足を広げて立ちます

 

 

 

● ダンベルを持ち、しっかりと腕を伸ばします

 

 

 

● 胸を張り、 ダンベルを持っていない方の手は、頭の後ろにセットします

 

 

 

● そのままダンベルを持っていない方向に体を倒していきます

※ カラダが前や後ろに倒れてしまわないように気をつけましょう

 

 

● カラダをゆっくり起こしましょう

 

 

 

20回×2セットを目安に行いましょう

 

 


 

ポイント

 

☆カラダを倒す時も起こす時もゆっくり行いましょう

 

 

 

☆呼吸を忘れず、倒す時に吐きましょう

 

 

 

☆ダンベルがあるとよいですが、ないときはペットボトルやお米で代用しましょう

 

 

 

 

ウエストのラインを意識して行いましょうニコニコ

 

 


 

 

サイドベントは腹斜筋を鍛えることができますので、ウエストのくびれを作りたい方にはおすすめのトレーニングです星

 

 

 

 

ぜひ皆様チャレンジしてみてくださいルンルンルンルン

 

 

 

 

SuAi小野寺

 

調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/

 

 

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