五感を休めて毒を出そう! | 調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

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調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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みなさん、こんにちはニコニコ星
 
 
 
トレーナーのCHIAKIです音譜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
早速ですが、みなさん!
五感を休めることをしていますかはてなマーク
 
 
 
 
忙しい世の中、情報があふれている現代社会、
五感が酷使されることが多く、過度な刺激や
情報が不要な「毒」として蓄積していますガーン
 
 
 
 

 
 
 
 
 
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚。
 
 
全ての五感を休めながら研ぎ澄ませることで
感覚からの刺激が脳に送られ
ドーパミン、セロトニン、βエンドルフィン
などの、快感を呼ぶホルモンが分泌されますキラキラ
 
 
あと、女性ホルモンのバランスを
整える効果も期待できますラブラブラブ
 
 
 
 
 
 
 
 
五感を研ぎ澄ませる方法!
 
 
 
 
◯視覚
 
 
→電車など移動中の空き時間にスマートフォンを
見過ぎないようにする
 
→夜寝る前に閉じたまぶたに温かいタオルをあて、血行をよくする
 
→四季ごとの自然の景色を眺める
 
 
 
 

 
 
 
 
 
◯聴覚
 
 
→クラシックやヒーリングミュージックなどを聴きリラックスをすると、脳からα波が出て、間接的に女性ホルモンに働きかける
 
→耳たぶのマッサージやオイル点耳などでケア
 
→海や山、自然がたくさんあるところに行き、そこの自然な音を聴きながらリラックスする
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
◯触覚
 
 
→柔らかいクッションぬいぐるみを触る
 
→家の中や土、芝生の上などを裸足で歩く
 
→下着は締め付けるものや化学繊維を使ったものは控え、天然素材を選ぶ
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
◯味覚
 
 
→料理は素材の味を味わうため、薄味にする
 
→ダシから摂り和食中心にする
 
→朝は舌に出てきた舌苔をとり、口をすすいで白湯を飲むと口内が清潔になり、だ液の分泌も増えて味覚の老化が防げる
 
 
 

 
 
 
 
 
 
◯嗅覚
 
 
→香りは鼻から脳にダイレクトに届き、心身とまに作用があるので、香水や柔軟剤などの人工的な強い香りは避け、お花や料理などの自然の香りを楽しむ
 
→アロマテラピーでは、ローズやラベンダーの精油がバランスを整えるのにおすすめ。(ほのかに香る程度)
 
→オイル点鼻や鼻うがいで鼻の粘膜を保護し、嗅覚の老化を防ぐ
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
五感を休めて、毒を出し
リセットしていきましょう星星
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
トレーナー CHIAKI 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

調布駅徒歩2分

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